三伏天将至 建议这样吃
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发布时间：2022-11-30 01:39
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热心网友
时间：2023-10-29 20:27
俗话说得好： “小暑不算热，大暑在伏天” ，这一年当中，夏季虽然只有一个，但是热天却是有非常多天，而这句话其实指的是一年当中最热的时候，并不是小暑，而是后来的真热时期 —— “三伏天” 。 三伏天是一年之中最热的几天，长时间的高温工作会提高人的身体代谢，增加能量和其他各种营养素的消耗，高温又会影响人的食欲，需要的多摄入的少人就会感到困倦。不即食补充营养小心中暑，就算三伏天也要好好吃饭哦。
三伏天应该多吃黄瓜西红柿应季蔬菜 西红柿中含 维生素 c ，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。我国在近些年慢慢地向老龄化迈进，西红柿中有抗衰老和降低 胆固醇 等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。如果实在没胃口吃饭就来一桶番茄味的粉面菜蛋也是不错的选择哦番茄味道特别浓在夏季吃着也不腻。黄瓜拌凉皮也是不错的选择哦，天太热不想出门拿出掌柜的面皮泡起来再拌上黄瓜丝，酸辣爽口。
三伏天要多吃绿豆喝绿豆汤。 古有 “绿豆可解百毒”的说法，那是因为绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜。绿豆蛋白、 鞣质 和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收。夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到 “清热解暑”的治疗效果。
三伏天出汗多，必须注意补充营养。肉类食物是不能缺少的，因为肉类是蛋白质的主要来源之一。比起其它肉制品，牛肉是出了名的高蛋白质低脂肪的食物，而且牛肉更利于蛋白质的新陈代谢和合成。三伏天适量吃些牛肉，有很好的补益血气、增强身体素质的好处，关键是吃牛肉还不用担心会胖，毕竟夏天除了要摄入足够的营养，还要注重体重管理。
三伏天虽然天气炎热也要好好吃饭哦，如果真的不想进厨房也不想出去吃的话就偶尔吃顿泡面吧。
