怎么才能排空宿便?

发布网友发布时间：2022-12-03 19:38

共4个回答

热心网友时间：2023-11-18 11:05

排宿便的方法：\x0d\x0a1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。\x0d\x0a2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。\x0d\x0a3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

热心网友时间：2023-11-18 11:06

宿便在体内待时间久了会影响身体健康，排出宿便主要有以下几种方法：

1、通过调节饮食、生活习惯来达到排出宿便的目的，饮食上以进食新鲜的蔬菜和水果为主，尽量避免刺激性、辛辣、不易消化的食物和肉类等。在日常生活当中，可以饮用蜂蜜水、番泻叶代茶饮等以促进肠蠕动，加速宿便的排出，同时要适当进行运动，防止饭后久卧不动，还可以通过顺时针按摩腹部，以促进肠蠕动，排出宿便。

2、可以通过服用一些药物来改善胃肠动力和肠道微环境，以促进宿便排出，主要有促进胃肠动力的药物莫沙必利以及调节肠道进群的药物，如地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，还可以通过口服泻药，如甘露醇、蓖麻可以通过适度运动、吃一些膳食纤维含量较高的食物、口服导泻药等方式排宿便。

1.适度运动。适度运动可以促进机体血液循环，从而增强胃肠道蠕动，大肠可以通过集团蠕动的方式，使肠内容物向*方向移动。所以可以通过慢跑、打太极等方式来排宿便。

2.吃一些膳食纤维含量较高的食物。膳食纤维在肠道当中与水结合可以发生膨胀，从而对肠壁造成机械*引起肠道蠕动加快。所以可以通过吃一些膳食纤维含量较高的食物，例如芹菜、糙米、黑木耳等食物来排宿便。

3.口服导泻药。宿便是存积在肠道当中的粪便，若粪便在肠道当中存留时间过长，可能会出现粪便干结不易排出的现象。此时，可以通过口服导泻药，例如乳果糖、甘露醇等药物来排宿便。

热心网友时间：2023-11-18 11:06

没有宿便这一说法哈，别被一些产品给蒙住了双眼，我们人体从摄入食物到排出体外，这个过程大概需要30小时左右，所以排的大便都是前一天或者前几天的就可以，你只要排便顺畅，不费力就是正常的哈，平时也可以补充一些小麦纤维素预防便秘。

热心网友时间：2023-11-18 11:07

早晨起来喝温开水