这几天吃太多脸都胖了怎么瘦

发布网友发布时间：2022-12-03 21:40

共2个回答

热心网友时间：2023-11-19 05:53

[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

热心网友时间：2023-11-19 05:54

这是老生常谈了。依据个人经验，还是要多运动少摄入热量，只要消耗的比吸收多才能瘦下来。建议早餐和午餐可以正常进食，下班或者放学后一定一定要去运动，并且达到一定的量，必须要出汗，然后晚餐就少吃就不吃了。坚持一段时间后是可以瘦下来的，当然这是我的经验，不一定适用，仅供参考

这几天吃太多 脸都胖了怎么瘦

这几天吃太多脸都胖了怎么瘦