抽烟难以避免，如何减少抽烟带来的危害？

发布网友发布时间：2022-04-22 13:40

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热心网友时间：2023-10-16 05:37

香烟对健康的不良影响可谓是众所周知，香烟点燃以后可出现很多有害物质，这种有害物质可损害身体吸气、心脑血管病等体系的健康，尤其是对肺部健康的影响非常大，可提升肺炎、肝癌等病症的患病风险，尤其是肝癌，很可能夺走我们的性命，因而，要想健康，尽早戒烟很有必要。

但是，因为烟草中包含一些可让人成瘾的物质，因而对于一些老烟民而言，成功戒烟并非易事。对于这类群体，要想减少吸烟给身体带来的伤害，保护好肺部，应做好以下几件事！

1、不抽二次烟

许多烟民为了少吸烟，引燃香烟后只抽一会儿便将其吹灭，存着下一次再抽，实际上，这类作法反倒对健康不好。香烟引燃过一次后，烟蒂处已燃黑，如再度引燃，其释放出来的尼古丁较多，对肺部可造成比较大伤害，因而，假如香烟一次未抽过，应将剩下的丢掉，不能然后再抽。除此之外，市面上可选择的香烟类型较多，提议烟民们选择焦油量相对较少的香烟，还可以减少对身体导致的伤害。

2、控制吸烟的量

对于的确没法成功戒烟的烟民，应留意控制好吸烟的量，一般来说，提议每日吸烟的总数不超过5根，吸烟量越低就越好，以做到减轻烟瘾来的效果就可以；在岁数扩大以后，因为身体功能降低，吸烟的总数还应随着减少，那样才可以减少对肺部导致的伤害。

3、多喝水，多吃清肺的食物

香烟中包含的尼古丁、烟焦油等物质可溶解于水，因而，烟民们日常可适度多喝水，可缓解肺部不适感的病症。除此之外，很多吸烟可使身体内水份很多外流，影响身体每个脏器的功能，而多喝水则可以改进这一状况。烟民们在生活中也应多吃一些清肺的食物，如梨、百合花、白木耳、箩卜、大白菜等，除此之外还可以多补充营养元素，改进因吸烟而导致的维生素缺乏的状况。

4、多运动

坚持运动不但可以增强抵抗力，还能够提高抵抗力，减少各种病症的发生。提议烟民们选择跑步、游水、太极等有氧运动减肥，可提高心脏功能，改进因吸烟而导致的干咳、呼吸不畅等病症，对于防止肺部病症也是有较大协助。

5、重视体检

吸烟对健康的危害非常大，因而，常常吸烟的群体还应培养定期进行体检的良好的习惯，在医师引导下采用一些合理有效的举措来防止肺部病症，防止肺部遭受损伤。除此之外，按时体检还可以及时处理一些肺部的变病，使病症能立即获得医治，防止给肺部带来更高伤害。

虽然吸烟有害健康是每个人都知晓的常识，但要想彻底戒烟却并不易，对于戒烟艰难的群体，生活中可以根据以上好多个对策，如减少吸烟量、多运动、多喝水等方法减少对肺部导致的伤害，进而较大水平上减少肺部病症的发生，自然，要想身体健康，能保证立即戒烟是最好不过了。

热心网友时间：2023-10-16 05:38

在抽烟的时候可以买一个烟的过滤器，也可以选择在抽烟的时候尽量不要把烟吸入肺里。一定要控制吸烟的量，在洗碗液的时候一定要喝水，一些清胃的食物，也应该多运动，控制自己的体重，重视自己的体检。

热心网友时间：2023-10-16 05:38

可以少接触一些二手烟，可以控制吸烟的量，可以多吃一些清肺的食物，可以多运动，可以经常的做体检，这些都是可以以减少烟的伤害的，对身体还是比较好的。

热心网友时间：2023-10-16 05:39

这些措施就是，可以少吸烟，可以通过过滤嘴进行吸烟，可以选择电子烟，可以选择尼古丁含量比较少的烟，可以控制吸烟的频率。