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空腹吃什么水果减肥又不伤身体

发布网友 发布时间:2022-04-22 13:25

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2023-10-15 14:02

空腹吃水果是一个吃水果减肥误区,消化功能不好,胃酸分泌过多,或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果,尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
吃水果减肥其他误区:
吃水果减肥的误区
1、水果都能减肥:水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果、牛油果其热量高,甚至超过了土豆。100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此,并非所有水果都能减肥。
2、水果健康多多益善:水果营养丰富,而且不易吃胖,水果热量再低也是含有热量的。积少成多,如果你在正餐之余还吃很多水果,低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议,每天吃水果类200~400克。
3、饭后吃水果助消化:饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。
两餐之间进食水果能够增强饱腹感,减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
扩展资料:
7种水果瘦身的健康吃法
1、柑橘:柑橘类水果,如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素C,热量低,水分多,有降脂之效,故一直大受减肥人士的欢迎。但是,此类水果的果酸甚高,不利于牙齿珐琅质,所以食后一定要漱口。此外,建议不要空腹吃太多的相橘类水果,有胃病的人更应控制食用量。
2、菠萝:菠萝具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。菠萝瘦身的绝密在于它丰富的果汁,能见效地酸解脂肪,可以每天见效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

热心网友 时间:2023-10-15 14:02

香蕉应该是可以的,很温和

热心网友 时间:2023-10-15 14:03

一般来说苹果不错。但也要避免完全空腹食用。另外黄瓜也可。

热心网友 时间:2023-10-15 14:03

空腹吃苹果减肥又不伤身

热心网友 时间:2023-10-15 14:04

没有什么水果可以减肥,减肥需要*热量摄入,可以多吃蔬菜以产生饱腹感并减少高热量食物如避免进食油炸食品,少吃肉。可以进食西红柿,黄瓜等蔬菜。低糖水果包括西瓜、猕猴桃、西红柿、柚子、橙子、柠檬、桃子、李子等,可以少量进食。
不要空腹吃水果,如果要减肥,需要有合理的饮食运动控制。不能只靠节食来控制体重,不吃零食,吃完需要运动,运动需要在自己身体承受范围内

热心网友 时间:2023-10-15 14:05

空腹吃水果有利有弊,脾胃虚弱的人不宜吃太多水果;寒凉体质的人不宜吃梨子、香蕉、火龙果等(寒性水果);空腹不宜吃酸性和香蕉类水果……。
若不是特别肥的话,别去刻意减肥,有时候饮食不当会损害健康。建议晚饭少吃点,饿了再吃点水果补充。
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