吃哪些食物可以起到补钙的作用呢？

发布网友发布时间：2022-04-22 13:33

共5个回答

热心网友时间：2023-06-25 16:54

补钙的食物有很多，例如常见的：一、牛奶。半斤牛奶含钙300mg，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可以促进钙的消化和吸收。二、豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。三、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，它们还能起到降低血脂、预防动脉硬化的作用。四、动物的骨头。动物骨头里有80%以上都是钙，钙不溶于水，难以吸收，因此在制作食物时，要事先敲碎它，加醋后用微火慢煮。五、蔬菜。蔬菜中也有很多高钙的品种，比如小白菜、油菜、芹菜等。

热心网友时间：2023-06-25 16:54

1、高钙牛奶，含钙质的麦片类的最好；既营养又养生；
2、骨头汤，鱼汤里边加醋熬煮，长时间熬煮里边含有钙质
3、药店里边有适合不同年龄段人补钙的的补品，去正规药店咨询一下

热心网友时间：2023-06-25 16:55

付费内容限时免费查看回答牛奶：牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙质需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，约在1000mg左右。100ml牛奶可以提供钙质约为100-110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，约提供300mg钙；动物瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉，可以提供丰富的钙质，动物内脏也可以提供丰富的钙质，动物内脏中还含有丰富的维生素D，可以促进钙吸收；豆类：如豆腐、豆浆、豆腐脑等，可以提供丰富的钙质

简单来说就是豆类，海鲜类，奶类，肉类。

非食物就是钙片这种哦

热心网友时间：2023-06-25 16:55

传统的方式是喝大骨汤，猪骨熬出来的汤，这种方法比较慢，快速的方法是吃钙片，但是钙片吃多了，容易便秘和得结石。

热心网友时间：2023-06-25 16:56

坚果类，补钙的，最好是小核桃的那种个人比较喜欢