一早起来就觉得身体很疲惫,有好的办法可以调理吗?

发布网友发布时间：2022-07-13 13:57

共5个回答

热心网友时间：2023-11-01 07:33

1.肌肉放松法
体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可坐下或躺下休息3～5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松；或请旁人帮助按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。
2.饮食补充法
营养专家认为，含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
3.按摩消除法
按摩部位以四肢关节、腰背部肌肉为主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打等，最后再轻推、抖动。
4.休息恢复法
在稍事休息后洗个热水澡，能马上解除疲劳。对脑力劳动者，可停下手中的工作，躺下放松肢体，听音乐。也可练书法、绘画、散步等，这些都有消除生理疲劳的作用。
对于消除脑力疲劳，医学专家建议，要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。
对于心理性疲劳，切不可用镇静剂、安眠药等，而应找出原因，适当宣泄和调整，使心理恢复平衡。若为病理性疲劳，就应及时到医院检查、治疗，病因一旦去除，疲劳自然也就解除了。

热心网友时间：2023-11-01 07:34

睡觉能让我们消除一天的疲劳，给身体充电，让自己有充足的精神来对待第二天的工作和学习!但是现在有很多人都有这个感觉睡了一觉之后反而会觉得浑身不得劲!总是要等到中午的时候精神才会慢慢的进入身体利这样!那到底是什么原因导致我们早上起床感觉很乏力呢?

　　现在越来越多的人白天工作晚上进行各种娱乐活动!常常都会玩到凌晨这样，这个时间点睡觉然后第二天一早就要起床，我们的身体就会很疲惫因为没有得到足够的休息时间，如果是因为这样造成的睡眠不足，我们只要改掉自己不良的作息时间就可以改善睡眠的质量了。
　　还有如果我们当晚的睡眠中做梦了，我们第二天起床的时候就会感觉浑身不得劲!脑子里也都是做梦的那些片段，重点是还都想不起来内容，导致脑子也迷迷糊糊的，身子也很乏!做梦是不能避免的情况，我们白天少胡思乱想就能减少做梦了!
　　如果我们还有打鼾磨牙的坏习惯也会影响我们的睡眠质量!你如果跟一个打鼾的人说你睡觉打鼾那个人肯定会不信，磨牙讲梦话的人也一样，根本不知道自己有这个习惯!很多人都是上大学后和好多人睡宿舍才会通过别人知道自己讲梦话，磨牙，打鼾的习惯!这个也是会影响我们睡眠从而导致起床很累!
　　当我们在起床的时候提前五分钟先睁开眼睛，然后可以在床上任意的做各种舒展的动作，可以使伸懒腰也可以是踢腿!总之让自己动五分钟，让身体舒张开来，疲劳感就会消失的七七八八了!或者提前半个消失起床来个晨跑!

热心网友时间：2023-11-01 07:34

一般的情况肾虚、气虚等情况常见的。这种情况一般的情况往往是可以采用中药调理治疗的。另外是可以配合按摩的治疗的。

热心网友时间：2023-11-01 07:35

病情分析：早上起床的时候感觉身体累的这种情况是可以考虑为体虚的情况的，也有可能是由于隔夜没有休息好的原因导致的，对于这种情况建议可以在情况允许的时候去补一个觉，恢复一下自己的精力。也有可能是

热心网友时间：2023-11-01 07:35

俗话说春困，秋乏．没事的，而且现在正是刚过了年，休息了快2个月，我们身体少多的地方都还不能适应，过段时间就好了．
如果你想快点消除这种感觉的话，那你就要安排还你的作息时间，锻炼身体。