窄距俯卧撑是连肩膀的还是宽距俯卧撑是练肩膀的

发布网友发布时间：2022-07-13 04:08

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热心网友时间：2023-10-23 14:15

你好，俯卧撑主要练习的是胸肌还有肱三头肌，窄距俯卧撑主要练胸肌里侧，也就是胸沟，宽距俯卧撑主要侧重胸肌外侧，让胸腔宽阔厚重；假如想练习肩膀的话建议用哑铃上举，重量要控制好，一般是尽全力一组能上举8到10个为宜，每天做数组，每组之间休息不要太久，一两分钟即可，这样可以增大肌肉体积，希望对你有用

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