我想知道怎样才能快速入睡,不受外界干扰
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发布时间：2022-07-13 12:24
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-29 19:56
营养学家吉莲·专家说，莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质，晚上吃能帮你安眠和放松。
2.甘菊茶
一杯热气腾腾的茶可能就让人感觉放松，如果你希望获得8小时睡眠，你最好的选择是甘菊茶。专家说，甘菊有天然的镇定特效，它能让你的神经放松。
3.绿色蔬菜
含矿物镁的绿色蔬菜，有助于放松肌肉和神经。麦克凯斯推荐吃羽衣甘蓝、巧克力和小白菜。
4.燕麦
专家说，燕麦有一种“安抚和恢复神经的特性”，能帮助你睡个好觉。
5.蜂蜜
研究显示，蜂蜜是一种天然的安眠食物，因为蜂蜜含一种叫做增食因子的天然成分，可能有助大脑“断电”。
6.含色氨酸的食品
存在于火鸡和鸡肉中的这种氨基酸会变成褪黑素，让你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、鱼、南瓜籽、金*鱼、无花果和原味酸奶等。
7.碳水化合物
荞麦、大麦和甘薯，都有助睡眠。吃碳水化合物会引起胰岛素的释放，胰岛素是把色氨酸送入大脑的必需化学物。
8.富含烟酸的食品
鸡蛋、鱼、鸡肉、大豆、豌豆等富含烟酸。
9.富含油脂的鱼
鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、青鱼和鳟鱼，也对你的睡眠有帮助。
我知道就这些，睡前泡泡脚，少动脑，看些看不懂的书，听听轻音乐，让心静下来，放下所有的事，应该都助于入眠，快速入睡。追问可是我容易心烦，特别易是受外界影响，不能有光和声音，住宿有时这点挺难避免的
追答我经常也会出现这种情况,有可能是近期做事不顺,压力什么的..但是最重要的还是自己要想开,如果是一些完全没必要上心的事就可以不予理会,别浪费自己时间,如果事情不解决不行的话,最好还是早点解决,拖得越久越烦,如果自己解决不了可以和自己信赖的人谈谈.如果单纯的压力或是心烦,可以听听音乐或找点自己喜欢做的事,也可以买点自己喜欢的东西犒劳一下自己,偶尔给自己放放假轻松一下,晚上再睡个好觉,呵呵,希望我的回答能给你带来帮助,开心一点。世间除了父母就是自己的身体最重要。
热心网友
时间：2023-10-29 19:57
反正我都是这样的，不晓得对你有没有用啊……
热心网友
时间：2023-10-29 19:57
热心网友
时间：2023-10-29 19:58
热心网友
时间：2023-10-29 19:59
