有哪些减肥的实用方法推荐?

发布网友发布时间：2022-07-13 09:22

共5个回答

热心网友时间：2023-10-27 12:49

作为两个月减下24斤的人，我有能力回答这个问题。回到学校我发现自己从120+胖到了152左右，因为放假整天在家吃了躺，躺了睡，然后呢，当然就是开始减肥了。我一开始就是调整作息时间和调整饮食习惯：早睡早起，早上早点起床。饮食习惯的话就是尽量少吃甜食，少吃重盐重油类的。第一个月我减了大概10斤左右，就是靠调节生活习惯和饮食习惯的。第二个月的话我是通过锻炼运动减下来的。早上起来我会去慢跑个30分钟左右，或者跳绳，要注意的是，还没适应这些强度的锻炼的话可以慢慢来的，跳绳的话慢慢累加上去。平时如果有时间可以去游泳，游泳可是号称所有运动当中燃脂效果最好的运动，也是有氧。

热心网友时间：2023-10-27 12:49

中医说胖人多痰湿。痰湿往往是由饮食过于肥厚，甜腻等伤了脾胃引起的。另外，内分泌失调也很容易形成痰湿。大家都见过痰，黏黏腻腻的，不清爽很难受。人体的痰湿也是这样的，粘在身体里不好祛除。但是，这恰恰是滑肉门穴的长处所在。它最大的作用就是润滑，祛湿。所以痰湿体质，脾虚肥胖的朋友想要减肥就要多多利用这个穴。位置：在上腹部，当肚脐中上一寸，距前正中线旁开两寸。每次按摩2到3分钟，每天2到3次。多按摩一次，就相当于体内的痰湿减少一分。体态的轻盈，身体的健康眼见就要达到了。

热心网友时间：2023-10-27 12:50

方法全世界都知道，就看你做不做！不吃零食，正餐之间吃水果，油腻甜的少吃，多吃蔬菜，每天多动动！除非你要极端减肥，否则，这方法可以让你几年之内有效果！但要快的话就要加入有氧无氧的运动了！不要以为有什么不累又安全的方法！有的话，那个人可能已经拿了诺贝尔奖了！

热心网友时间：2023-10-27 12:50

好的减肥方法的前提是对身体健康没有伤害，管住嘴迈开腿，还有就是饮食控制，推荐代餐能量棒。在运动之后可以及时补充能量增加饱腹感，又不会长胖，可以瘦身控制体重。

热心网友时间：2023-10-27 12:51

一日三餐按时吃，早吃饱，午吃好，晚吃少，再加适量的运动。每天规定进食时间只能是6个小时（比如：中午12点吃第一餐，那么18点之后就不能再吃东西），其余时间不能吃东西。