说说怎样在高度紧张的时候冷静下来?

发布网友发布时间：2022-07-13 09:56

共5个回答

热心网友时间：2023-10-27 18:30

深呼吸，然后给自己多一些心理暗示。比如说：我能行！我是最棒的！没有什么可紧张的！然后自己心情慢慢就会稳定下来。

热心网友时间：2023-10-27 18:30

在黑暗的房间里静坐一分钟。有时候感官超负荷或者觉得不堪重负会引发紧张的情绪。我会在昏暗的房间里待一下，让自己平静下来，重新掌控情绪。可以静静坐着稳定心神，专注于自己的呼吸。

热心网友时间：2023-10-27 18:31

做瑜伽或者是简单的运动。运动不仅会让人心情愉悦、身体健康，还有助于稳定心神。活动身体可以帮你缓解焦虑的情绪，也能让你的一天过得更加平和。每天锻炼半个小时，这有助于改善你看待生活和应对社交的态度和方式。

热心网友时间：2023-10-27 18:31

我一般先停下手头的工作，开始深呼吸。人在紧张时呼吸容易变得急促，但你这时就要慢慢地呼气与吸气。专注于自己的呼吸，这种方法可以让你快速平静下来，精力也会更加集中。

热心网友时间：2023-10-27 18:32

因为我是习惯性紧张，所以我一般会随身携带一个减压球。紧张时就可以用手使劲挤压它，然后松开，重复几次就能缓解我的紧张情绪。减压球能帮助我冷静下来，因为我的压力有地方可以释放了。