生完二胎后不想做“大腹婆”，应该如何减掉腹部大肚腩和大粗腿？
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发布时间：2022-07-11 10:48
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热心网友
时间：2023-10-15 04:49
每次看到这类型的问题，我都忍不住要和大家分享一下我的经历。我生完儿子卡卡、坐完月子之后，体重依然比我怀孕前还重将近四十斤！
这个时候，我是个如假包换的“大腹婆”。不过，我花了大概半年的时间，便把体重减到了怀孕前的水平，而且至今没有反弹。现在，我和大家分享一下当时我是怎样做的吧！
其实，想要健康地减肥，无非就一个办法：“管住嘴，迈开腿”。像吃减肥药、节食之类的做法，肯定是不适合刚生完宝宝没多久的妈妈的。
一、合理饮食
其实，我减肥的时候，并没有刻意节食，虽然宝宝没有母乳喂养，但是因为自己要照顾宝宝，如果节食的话，担心体力会跟不上。所以，我并没有通过节食来减肥。
不过，我有调整了自己的饮食，例如，把平时吃的白米饭，一日三餐当中的其中一餐或者两餐，改成了吃杂粮饭，这样不但不用挨饿，又能起到瘦身的目的。
平时的菜肴，也尽量吃得清淡一些，例如经常吃鱼、鸡胸肉、蔬菜等等，少吃肥腻的猪肉。这样，不但可以达到减脂的目的，营养也可以跟得上。
二、多运动
想要健康地瘦下来，多些运动是很有必要的。但是，很多肥胖的人，体力都会比较差，所以懒洋洋的，不愿意去运动。
这其实很正常，如果开始的时候实在不愿意刻意去运动，那么，妈妈平时可以多带宝宝一起出去散步，这样也能起到运动的目的。
卡卡妈当时就是靠着快走和跑步把体重减下来的。因为长得胖，刚开始运动的时候，卡卡妈也是从散步开始的，等觉得自己可以走快些了，便慢慢地把散步改成快走，最后再改成跑步。
经过半年左右的努力，我终于把体重减了下来，此外，还培养了慢跑的爱好，现在，我依然坚持着每星期至少三次、每次至少五分里的慢跑。
卡卡妈目前的体重，依然维持得很好，并没有反弹，因此，我相信通过我说的这种方法去减肥，是切实可行的，有需要的朋友不妨试一试。
以上是我的回答，希望可以帮助到您。
热心网友
时间：2023-10-15 04:49
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时间：2023-10-15 04:50
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时间：2023-10-15 04:50
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时间：2023-10-15 04:51
