每天都跑步30-50分钟,体重轻了,体脂率为啥还升了?

发布网友发布时间：2022-06-19 10:43

共5个回答

好二三四时间：2022-06-19 15:04

第一个原因：饮食不健康

当我们的饮食不均衡的时候，就可能会提高自己的体脂率，或许会引发肥胖，导致身体的健康被影响到。因为，健身者对于饮食的要求比较高，如果有了健身却不注意饮食的跟进，最后就会导致身体出现问题。

健康的饮食必须具有这几个特点：营养均衡、营养充分、控制热量、低盐少油、最好是少食多餐。接下来让我们举例说明：如果我们不注意饮食的热量，不控制热量，任由自己随随便便去吃东西的话，就有可能导致自己消耗的热量低于饮食中热量，最后导致身体出现肥胖等问题。

第二个原因：有熬夜习惯

如果你一边健身，一边还保持着熬夜的习惯的话，就可能会导致内分泌的失调。内分泌的失调是非常容易引发肥胖的，经常关注减肥的朋友们会发现，内分泌失调的一种一个特点体现就是具有熬夜等不良的习惯呢。说白了，也就是因为内分泌失调而导致的肥胖。

平常保持规律的生活，杜绝不良的生活习惯，就可以尽量避免内分泌失调了。

第三个原因：运动频率不够

如果你健身的频率不够，对体重的控制能力就比较低下，就算一边健身也可能会一边发胖呢。所以我们需要小心注意，保证一定量的健身的频率，不能让自己的健身频率过低了。当然，也不可以让运动频率过高，运动频率过高了也不好，会引发应激反应。

第四个原因：运动力度不足

最后，我们同样需要避免运动力度不足。运动的力度是比较重要的，什么是运动的力度呢？我们选择的运动重量就是运动的力度。在健身房里，我们经常会看到一些力量训练的器械都是可以选择重量的，这一点经常健身的人都知道。不过，有的人上来就选择了最底部的重量，这肯定不行。我们必须选择最轻松的重量，以帮助自己的身体逐步适应。

热心网友时间：2022-06-19 12:12

一、没有正确的运动导致的体脂率上升。

对于健身的人来说，不能光要求体重降低，还会要求自己的各项指标都要合格，所以想要这样的结果，就要调整自己的运动方式，就要有氧运动和无氧运动相互结合才行，只有这样，才能够让自己的身体各项指标，变得合格。

我们可以为自己制定专门的健身计划，跑步的同时，还可以配合力量训练，或者是进行游泳等运动方式，只有这样才能将我们的体脂率降低。

二、没有控制自己的饮食，或者是因为饮食不科学导致的。

光运动，不控制自己的饮食摄入量，是坚决不行的，要学会科学的饮食，以高蛋白质食物为主，减少碳水化合物的摄入，对于肥肉是不能吃的，对于油炸的食物，也是不能吃的，我们可以吃鸡肉、牛肉、羊肉、鱼类和虾、鸡蛋等食物，对于绿色蔬菜，也是经常吃的，是可以补充我们人体所必需的氨基酸和维生素。

对于豆制品，也是可以吃的，因为豆制品的饱腹感比较强，并且蛋白质含量是比较高的，人们食用后，还能够提高人体免疫，提高新陈代谢的能力。

三、测量方式有误差，调整好自己的心态。

如果我们经常进行运动，但是自己的体脂率还是比较高的情况下，可能是自己的测量方式有误差，这个时候，我们调整好自己的心态，用自己喜欢的运动方式去进行锻炼就行了。健身不是一天两天的事情，是一个需要持之以恒的事情，所以我们应该坚持下去，应该养成一个良好的习惯，只有这样，我们才能够将自己的身体调整的非常好，才能让自己精神面貌更加良好，我们的生活，也会是美好的。

热心网友时间：2022-06-19 13:30

跑步是一种非常好的有氧运动，每天坚持跑步，体重会变轻，体脂率上升，可能跟你自己的饮食有关，需要做一个自我调节。

热心网友时间：2022-06-19 15:05

运动可能会造成过量的饮食需求，所以既要运动，还有控制自己的饮食摄入量。运动后应该以高蛋白质食物为主，减少碳水化合物的摄入，肥肉是不能吃的，油炸的食物也是不能吃的。

热心网友时间：2022-06-19 16:56

有可能是你饮食搭配的不健康，必须饮食上也有搭配的，非常合理，不能光靠跑步。