长期保持冬泳的习惯,会给身体带来哪些好处?

发布网友发布时间：2022-07-10 15:26

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热心网友时间：2022-07-12 20:53

长期保持冬泳的习惯，会给身体带来哪些好处？这个要两种区分，一个是养生游，一个是在时间区域范围不大的情况下竞速游。以我的二十年泳龄感受，养生游对自己身体改善不会有太大帮助，当然心肺功能的潜移默化改变以及水对皮肤，水对身体的阻力等变化随着时间增加，会有改变，比如以前我经常咳嗽，看了几年医生，一到季节就老慢咳。现在已经没有了，每个人身体情况不一样，只能是自己感觉。所以我建议养生游游到一定程度，在力所能及情况下，一定要有改变或突破。

就是我说的竞速游。对大多数爱好者来说，可能要求太高，但如果你要让身体机能更上层楼，就必须有速度。前几年，有个BBc记者专门对健身做了科学测试和对比。简单的说就是你快速三十分钟跑比你走两个人小时慢走身体机能的变化有效果。对泳来说，你可以从三＋分钟1000米提高到二十五分。逐渐增加，同时，中间增加一百或二百竞速游来提高心肺功能和手臂腿上肌肉群的力量。这样二，三个月之后你身体会有意想不到的收获。

身体要收获什么样的变化，取决于很多方面综合衡量的，只要坚持，肯定会有很好的效果。我作为一个游泳爱好者，每周游泳三次，每次蛙泳一小时三公里左右，35岁年龄，体脂率一直保持在15左右。坚持是习惯，也是意念，更是成功的前提。三天打鱼两天晒网，肯定是不行的。关于游泳有个特别需要注意的就是游泳消耗热量是比陆上有氧运动消耗的热量要更多，也就在游泳结束后极容易造成饥饿感，很多人就会游完泳后，大吃大喝，这样适得其反，就会让人更胖。我游泳大部分都选择在晚饭后两小时，游完结束吃一根香蕉补充能量。游泳属于有氧运动，时间和持续心率也很重要，很多人其实不是游泳，是玩水，游一趟100米，然后玩水五分钟，再游一百米，这样效果基本没有。建议持续时间要在三十分钟以上。

热心网友时间：2022-07-12 20:54

能增强心血管的功能，人体受到冷水刺激后全身的血液循环和新陈代谢会大大地加强。加强呼吸系统，人体接触冷水后会急促呼吸，呼吸暂停片刻后转为深呼吸，能使肺组织的弹性大大提高

热心网友时间：2022-07-12 20:54

这样的话就可以使得身体变得非常完美，而且身体素质也会变得越来越高，身体的御寒能力也会变得越来越强，肺活量也会变得越来越大，也不会出现风湿感冒的情况。

热心网友时间：2022-07-12 20:55

有着特别坚强的毅力，而且可以提高免疫力，也可以增强身体机能，还可以刺激皮肤，可以强身健体，还可以促进血液循环。

热心网友时间：2022-07-12 20:55

会让我们的身体变得更有抵抗力，同时也能够让免疫力增强，减少疾病的发生，也能够起到热身的作用，并且也能够让身体变得更好。