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按脚底按摩 痛代表好还是不好?

发布网友 发布时间:2022-06-18 10:53

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热心网友 时间:2023-10-14 00:47

按摩脚底手法教程完整版如下:

推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法:脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。

摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。

拓展:

第一招:敲击脚底,每只脚分别敲100次。

第二招:双脚晃动,让双脚在空中像骑脚踏车,持续5分钟。

第三招:赤脚行走。光着脚走路。

第四招:脚底浴光。让脚底享受日光浴。

第五招:脚底摩擦。双手放在脚底用力摩擦20次。

第六招:揉搓脚趾。用手握住脚趾揉搓2-3分钟。

第七招:按压脚跟。用手指强力按压脚后跟。

第八招:单脚站立。保持金鸡独立姿势脚尖站立1-2分钟。

第九招:踮脚登楼。踮起脚尖爬楼梯。

第十招:脚踩网球。用脚转动网球刺激脚底。

第十一招:刷洗脚底。洗澡时用刷子刷洗脚底进行刺激。

常按脚部这2个穴位:

肾气始于足底,想要延年益寿,养好肾就是养好生命的本源。日常生活中,我们可以通过脚底的穴位按摩,帮助养肾这两个穴位分别是太溪穴、涌泉穴。

太溪穴位于脚腕内侧,可刺激肾经。采用指腹按揉的方式进行,按10分钟,微微感到酸胀感就好,可以促进血液循环,改善生殖泌尿系统的功能。

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