吃糖多的坏处?

发布网友发布时间：2022-07-10 12:23

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热心网友时间：2023-10-14 02:08

没必要做得那么绝对，从分解后的产物来说 1分子蔗糖被人体摄入后，会分解为1分子的葡萄糖和1分子的果糖；淀粉被人体摄入后，会分解为葡萄糖；水果中的糖类主要为果糖和葡萄糖，也有的含有蔗糖由此可见，这些东西被人体吸收后都会转化为葡萄糖和果糖。从吸收利用速度来说，可以参照“血糖生成指数”GI,以葡萄糖为基准，葡萄糖的GI为100，那么蔗糖的GI约为68，而白米饭的GI为80多，水果因为含有纤维素，吸收慢，GI较低，大多在30左右。高GI食物会造成血糖波动，刺激胰岛素过多地分泌，对健康不利，从这个角度来说，白米饭也没有健康到哪里去。。。确实碳水化合物（所有可吸收的糖，包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等）不宜摄入过多，但应该控制摄入的总量，并非单纯不吃某种东西。另外，当高GI食物与蛋白质同食时，会降低其吸收速度，减小其对血糖的刺激，例如把蔗糖加入豆浆中。偶尔的甜食会让人心情愉快，而愉悦的心情是健康所不可缺少的。。。