作文关于老年人爬楼梯

发布网友发布时间：2022-07-12 11:48

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热心网友时间：2023-10-17 22:59

　　随着年龄的增大，老年人会出现一些生理上的变化，比如心脏供血量减少，输送到肌肉内的氧气减少;由肺部进人血液里的氧气减少，这样就会导致力量和耐力的下降。因此，老年人进行体育锻炼非常有必要，不但有利于增强心肺功能、肌肉和关节的力量，还能改善骨质疏松。
　　但对于老年人而言，爬楼梯并不是一项非常合适的运动。爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己的体重，尤其是膝关节受力最多。上楼梯时，膝关节负担的重量会瞬时增加至平时的4倍左右。以一个体重50公斤的人为例，平路走路时两边膝关节各承重50公斤，但爬楼梯时膝关节负重竟变成高达200公斤。如果速度加快，对膝关节产生的压力会更大。下楼梯时，膝关节除了自身体重以外，还要负担下冲的力量。老年人的膝关节原本就存在一定程度的关节软骨退变老化，上下楼梯时的高负重及冲击力增加了膝关节的压力，就会引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。
　　因此，老年人锻炼应该根据生理特点、自身实际情况，选择一些温和、不激烈的运动方式，如散步、交际舞、骑固定脚踏车、游泳等。这样既可控制体重、增强心肺功能，加强肌力和运动协调性，而且不会增加膝关节压力，改善运动功能。

热心网友时间：2023-10-17 23:00

你好，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。专家指出爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。