爬楼梯和跑步哪个对提高体能更有效?哪个对减肥有效呢?

发布网友发布时间：2022-07-12 20:20

共4个回答

热心网友时间：2023-10-20 01:22

爬楼梯和跑步都可以有效的提高身体的体能，对于减肥这件事情来说，只要持之以恒爬楼梯，要比跑步减肥效果更好一些。

爱美之心，人皆有之，每个人都想将自己对完美的一面展现在对方面前，因此减肥更成了一种常态，不过对于身体素质较差的人来说，在生活中不仅要通过运动来控制体重，更应该养成健康良好的饮食习惯，远离辛辣油腻的食物，可以让我们的身体更加健康。在生活中，选择运动之前，一定先要了解运动姿势，爬楼梯和跑步都是有氧运动，都可以提高体能，运动强度不同，减肥效果也有所不同。

爬楼梯有哪些事情需要注意？

爬楼梯时主要锻炼的是肱4头肌，下楼梯时主要锻炼的是腘绳肌，在爬楼梯之前一定要选择合适的运动装备，爬楼梯要选择正确的姿势，最好确保脚面全部受力，这样可以有效的减轻对膝盖的负担，保障减肥效果，相对于跑步来说，爬楼梯可以更好的锻炼脚力以及心肺功能。

跑步可以有效的减肥。

跑步作为有氧运动来说是运动成本最低的减肥方式，在进行跑步的过程中要注意单脚着地的瞬间，大概是身体体重的三倍左右，因此远大于爬楼梯时膝关节的受力，在跑步之前一定要注意做好热身动作，跑完步之后不要立即休息，而是通过散步的方式来舒缓浑身的肌肉，避免出现肌肉酸痛的情况产生，影响自己的正常生活。

我的个人看法是什么？

如果想要减肥，一定要持之以恒，适当的补充营养，将热量控制在每天消耗的70%可以更好的为自己的身体提供能量，在减肥的过程中也要养成健康良好的生活习惯，早睡早起可以减轻身体各个器官的负担，保障减肥效果。

热心网友时间：2023-10-20 01:23

跑步可以提高一个人的免疫力，抵抗力可以得到一个很好的瘦身，而且我觉得跑步对减肥的效果可以说是很明显的。

热心网友时间：2023-10-20 01:23

爬楼对于提高体能更有效应，为爬楼的运动强度更高，是纵向训练；跑步对减肥更有效。

热心网友时间：2023-10-20 01:24

我更喜欢跑步，这样做可以更好的锻炼身体，可以更好的减肥，避免膝盖受损。