一日三餐都吃七分饱,而且不吃零食,这样能够减掉肚子上的脂肪吗?

发布网友发布时间：2022-07-10 17:05

共4个回答

热心网友时间：2022-07-12 18:44

七分饱只是分量，还要注意热量，所以得吃减脂餐。口味清淡，合理的三餐结构是早餐吃早吃好，午餐吃饱，晚餐少吃或者不吃，低卡晚餐就可以。。如果肚子上的赘肉是生宝宝之后有的，还得配合腹部的锻炼。要选择一些热量低但是饱腹的食物才是关键的。

热心网友时间：2022-07-12 18:44

坚持一段时间可以，推荐其它减肥的办法：
1、每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2、在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4、保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5、适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6、良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7、能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
9、不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10、多运动，要有早睡早起的习惯；
11、现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有很好的减肥效果！
12、建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；

热心网友时间：2022-07-12 18:45

你好！一日三餐都要正常吃。想要减肥的话，建议多运动，跑步什么的！如果真的想快速减肥的话，可以晚饭少吃点，可以快速减肥。我有这方面的经验

热心网友时间：2022-07-12 18:46

重点配合上运动