身体出现哪些炎症的时候就不能跑步了?
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发布时间：2022-07-10 16:51
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热心网友
时间：2023-10-14 13:26
跑步是一种非常容易进行的有氧运动，不太受场地器械等的制约。所以成为许多人热爱的运动，但是身体有炎症的情况下我们是不是还能够继续跑步活动呢，下面谈谈我所知道的不适合跑步的炎症。
一、膝关节炎症
长跑伤膝盖我们都知道，那么在膝关节本来就有炎症时，我们依然在增加它的运动负荷，无疑会对它造成更大的压力，使得炎症更加难以消除，延缓了恢复的速度。
二、踝关节炎症性疼痛
踝关节同样是我们下肢一个重要的关节部位，跑步过程中不断的需要踝关节发力蹬起以及脚跟过渡到全脚掌的落地，这些动作都会对踝关节造成压力。尤其是在踝关节炎症性疼痛时，脚踝再次收到压力就容易导致跑步动作变形，这样会容易造成踝关节扭伤等二次伤害。
三、呼吸道炎症
呼吸对于跑步尤其是户外的长跑来说是十分重要的，呼吸道的状态也是能够影响到跑步的状态的，如果你自己都能感觉到喉咙状态不太好，那么在运动过程中呼吸的时候我们的体验也不会太好，并且对一些喜欢大口深呼吸的跑者来说，户外跑步时吸入一些灰尘是不可避免的，这样也是不利于有炎症的呼吸道的恢复的。
四、*炎症
对于女性小伙伴来说，当*有炎症的时候，尽量的避免跑步以及其他剧烈运动，因为肌肉摩擦容易导致出汗，是不利于透气的，更加容易加重炎症，所以这个可以说是完全不可以啦。
五、明显的外伤发炎
比如肢体上有明显的伤口引起的炎症，这时候也是不建议大家跑步，一个是怕运动过程中造成上课开裂，再一个就是跑步过程中出汗的话容易破坏伤口处的干燥，引发二次感染。
六、各种术后引发的炎症
按理来说人体任何部位进行过手术的话，在术后三个月内都不应该进行跑步运动，那么在术后还有引发炎症的情况下我们更加要拒绝跑步活动，一是避免跑步对术后伤口的撕裂，二是避免跑步带来加速体内循环对术后炎症的影响，所以如果有这种情况的小伙伴，千万不要轻易尝试，得不偿失哦。
有坚持跑步的习惯固然好，但是在特殊情况下，我们适当的休息才能够更好的调养身体，这也是为我们日后的跑步训练打下基础，所以当身体有以上炎症的时候各位还是要注意的，以上是我总结出来的一些，还希望小伙伴们给予纠错和补充。
热心网友
时间：2023-10-14 13:26
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时间：2023-10-14 13:27
热心网友
时间：2023-10-14 13:27
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时间：2023-10-14 13:28
