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如何练胸肌没器材

发布网友 发布时间:2022-07-10 17:57

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-07-12 17:51

没器材的话,练胸肌只能做俯卧撑。我就是做俯卧撑之后才去健身房的。这是我的方法,我觉得非常好!
首先,如果你是初级的,那样你可以做20个一组,一共10组。就是一共200个,然后必须得让自己在20分钟内完成。一个月或者半个月之后就可以增加,每次每组增加5个,我现在是50个一组,500个,50分钟完成,休息时间自己定,不过要均匀。

热心网友 时间:2022-07-12 17:52

俯卧撑确实不错,但开始后面效果收效慢,但俯卧撑也是入门的动作,必须要做,如果一次不能做50个就根本没入门。开始分组做,每组做你极限次数的60%-80%,等你每组能做40个左右了,开始双杠臂屈伸。这样效果就明显了,增肌的精髓是加大力量。双杠是本人亲测的,效果明显,如果还想再有突破,那么就应该去健身房,专业一些。不过我猜你还用不到这个。

热心网友 时间:2022-07-12 17:52

俯卧撑很好,还有哑铃

热心网友 时间:2022-07-12 17:53

试过做俯卧撑,但是没有效果,没有任何器械,也没有健身房,请问如何练胸肌补上图片!这个简单,没条件照样锻炼,因为我也是照样锻炼的!一句话:正确的

热心网友 时间:2022-07-12 17:53

每天做俯卧撑
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