爬楼梯减肥么??哪个晓得

发布网友发布时间：2022-07-12 06:23

共2个回答

热心网友时间：2023-10-16 17:13

能减肥，而且效果明显。
不过前提是，要选室外楼梯，就是空气畅通的地方。
我曾半月内，每天晚上7点半到8点半爬楼梯。一周之后，立马有人说我瘦了，自己也能感觉出来，尤其是大腿跟。
我的方法是：第一天爬三遍（9楼），一上一下算一遍。第二天爬四遍，第三天爬五遍，以此类推，直到爬到十遍时不再往上累加，并且一直保持十遍。这个得根据自己的体能而定，不要勉强。
我体质比较好，一般办公室所有人都感冒了，我嘛事没有。所以一直告诉自己要坚持下来，即使不瘦下来起码出点汗也是好的。我一直排斥药物减肥和绝食减肥，所以每餐必吃，8分饱足矣，这个程度是最舒服的。另外我不爱出汗，爬楼梯的初衷也是想出点汗舒服下，没想到还能减肥，这是意外的收获。
因为我大腿比较粗，我一般都是针对大腿的运动，爬楼梯是强度比较大的。另外还有一个，就是床上登自行车，或者双腿凌空叉开90度，能坚持多长就坚持多长时间，这两个对塑造腿部线条很管用。
但是爬楼梯有个弊端，就是我坚持了半月，大腿是瘦了，但感觉小腿好像有肌肉了，怪我没有按摩小腿肚。所以你在爬完后，最好揉揉小腿肚，把肌肉团散开。
以上是我的一些经历，希望对你有帮助，但是得根据个人体力来锻炼，祝你好运！

热心网友时间：2023-10-16 17:14

很减小腿呢