400米障碍怎么储备体能？需要练哪些？达到什么程度才能跑出非常优秀的成绩？谢谢

发布网友发布时间：2022-07-13 05:06

共4个回答

热心网友时间：2023-10-24 10:19

1.400米可以说是跑步比赛项目中较难的！对人的体能和体质要求比较高！要有比较好的耐力和速度！
2.在前250米时保持65%的速度，你要跨大你的步伐！呼吸要均匀，不能用嘴呼吸！有时深呼吸一下是可以的！
3.后50米，相信你的体能下降很快了！你就保持你跑完前250米后下来的速度就好啦！最后100米是冲刺，这时，你要大力摆手，以带动你的腿的跨步的频率
4.现在时间太短了，你要练习也来不及了！你跑时就按上面的方法去做吧！
祝你成功！

热心网友时间：2023-10-24 10:19

找高手交流一下技术和方法，加以思考再运用到实际练习中。

热心网友时间：2023-10-24 10:20

1.障碍软桥通过方法:跑到软桥后两手平肩伸直大步往前迈2.高低杠通过方法:3.4.很多，你想继续了解就加我QQ我给你分享。追答深呼吸慢吐气，呼吸调整好

热心网友时间：2023-10-24 10:20

你有很多号