早睡对皮肤有好处吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 11:50
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2023-09-29 01:28
1. 皮肤确实会变好
坚持早睡，皮肤确实会变好。
北京老年医院预防保健科主治医师马毅2021年在人民日报健康客户端刊文谈到，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，影响表皮细胞的活力。容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落、蓬垢、易断、失光。
2. 心情也会变好
有一个良好的睡眠，情绪才会更稳定。
上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任方泓2022年在澎湃上海刊文谈到，睡眠不足对我们的身体来说是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素会通过体液循环回到大脑的情绪相关区域，与相应的受体结合，从而增加我们的焦虑和压力水平，让我们更容易受到不良情绪的影响。
3. 大脑感觉更灵活
有一个好睡眠，大脑会感觉用起来更灵活。上海长征医院神经内科主任医师赵忠新2019年在为“世界睡眠日”中国主题解读时谈道，睡眠时间每天大于7至8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。
4.免疫力更好
浙江医院精神卫生科医师王志轩2016年接受健康时报采访时表示，早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。
5. 血糖、血压更平稳
早睡的人，血糖、血压更平稳、健康。北京世纪坛医院心脏外科医师陈兴华2022年在人民日报健康号刊文谈到，经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统导致血压升高，出现心脏的负荷压力增大。
6.此外，东南大学附属中大医院内分泌科主任医师王尧2017年在健康时报刊文指出，常熬夜会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛素功能，容易导致2型糖尿病或其他代谢疾病。
7.医生推荐晚上10-11点入睡
北京协和医院神经科主任医师徐蔚海教授曾对健康时报表示，现代人的身体结构及生物节律和古代人差不多，并没有进化到能够适应现代环境（熬夜）的体质，所以熬夜晚睡需要节制，不利于身体健康。当然，有研究显示，具有“夜猫子”基因的人即使晚睡也能保证第二天精力充沛，这些人属于天生就具备了“夜猫子”特性。
但总得来说，大部分人还是需要在熬夜上做出节制的。
早睡对身体的好处
3. 促进身体健康：早睡有助于调节身体的生物钟，维持正常的代谢和激素平衡，预防慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。4. 提高情绪和心理健康：睡眠不足会导致情绪波动和压力增加，而早睡能够给身心充分休息和放松的时间，有助于缓解焦虑、抑郁等心理问题。5. 提高肌肤和外貌：睡眠不足会加速皮肤老化和出现...
早睡早起真的有益吗?
早睡早起真的是有益无害的。它不仅可以调整我们的生物钟，改善睡眠质量，还可以提升皮肤美容效果，给予我们更多时间追求自己的兴趣爱好，并且对心理健康也有积极影响。所以，不妨从今天开始，培养良好的作息习惯，让自己拥有健康、美丽和快乐的人生！
坚持早睡早起对身体有哪些好处呢?
1、坚持早睡、经常早睡的话，人们的记忆力可以得到提高，每天的思维能力都会变得很清晰，而且记忆力也会提高。2、另外坚持早睡的人，会感觉到压力的减少，因为睡觉可以帮助人们的身心得到休息，从而缓解人们生活工作中的压力。3、坚持早睡还可以促进身体的额新陈代谢，让身体的脏腑都得到充分的休息，有利于...
坚持早睡,皮肤会变好吗?
1. 坚持早睡能够改善皮肤状况。北京老年医院预防保健科主治医师马毅在2021年的人民日报健康客户端文章中指出，充足的睡眠对皮肤细胞至关重要，缺乏睡眠会降低其调节能力，导致表皮细胞活力下降，加速容颜衰老，面色暗淡，以及出现早期面部皱纹和色素沉着。皮肤会变得粗糙、干燥，脱屑增多，指甲失去光泽，毛发易...
女子打卡286天坚持10点睡,变化惊人!坚持早睡皮肤是否会有改善?
坚持早睡皮肤的肤质、肤色会有明显改善。坚持早睡能防止皮肤中水分流失，还让皮肤吸收更多的水分，会让皮肤慢慢恢复，水嫩细滑的健康状态，能让皮肤粗糙干燥的状态有所改善。因为人在睡眠状态中皮肤的新陈代谢会加快，这时皮肤吸收水分的能力也会增加，会让皮肤的含水量明显提高。坚持早睡皮肤的弹性也能得到...
早睡早起真的对身体有好处
1、肝脏变得更加的健康 肝脏属于人体的代谢器官，身体想要更加健康，肝脏健康是基础，而想要肝脏变得好，最不可少的就是睡眠。长期熬夜直接会导致人的肝脏受到非常严重的伤害，而一直早睡就会使人的代谢排毒功能变得更强，身体会更健康，寿命会更长。2、皮肤变得更好 相信有早睡早起经验的人都有发现，...
早睡早起的好处
以下是早睡早起的好处：1.精神状态会更好 俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。2.皮肤变好，黑眼圈变少 长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜、白天不起的人，...
经常早睡早起对身体有什么好处?
早睡早起是一个简单而有效的方法。经常早睡早起对身体有很多好处。它可以提高免疫力，改善大脑功能和注意力集中，保护心血管健康，改善皮肤质量，提高情绪稳定性和生活质量。所以不管你是学生、上班族还是家庭主妇，都应该养成良好的作息习惯，享受早睡早起带来的健康和快乐！
早睡对女人有什么好处?女人早睡也可以减肥
排毒养颜相信很多人都有听过美容觉这样的一个说法，因为人体在休眠的时候，是有一个自我修复的进程，所以在睡眠的时候，能够给人体带来更多的修复时间，而且还可以帮助体内的毒素及时排出，这样都是可以对皮肤有一个很好的保养作用。提高学习效率其实早睡之后的女人，会比熬夜或者是睡眠不足的女人更加具有...
坚持早睡早起,身体会出现哪些变化?早睡早起的好处有哪些?
如果我们能够做到坚持早睡早起的话，那么会令身体的代谢越来越好，皮肤越来越棒，精气神也越来越佳！下面就来仔细说一下早睡早起可给我们带来的一系列好处：一、会让人精气神足。当你习惯了每日都是早睡早起之后，你会发现自己的精气神特别足。因为你的身体作息是极有规律的，而且是按照良好的作息来运行...
