健康减肥按摩法！
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发布时间：2022-04-22 12:02
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时间：2023-10-13 04:41
1、按摩减肥的方法
一、旋揉肚脐周围减肥
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。
快速按摩减肥法按摩4个穴位消脂减肥
二、按摩足三里减肥法
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
四、按摩三阴交减肥法
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
2、饮食减肥的技巧
1、天然健康食品
减肥应该多吃一些天然健康的食品了，少吃一些加工的食物，可以吃一些水果。蔬菜和全谷类的天然食物，既营养又不失健康。
2、加辣椒粉
据研究表明，在食物中加一些辣椒粉能够降低你的食欲，同时，还能消耗更多的卡路里哦。
3、多喝水
每天至少8杯水需要保持，既能让你保持饱腹感，也能清理体内的毒素。绿茶是不错的补水饮料，能起到控制饥饿和燃烧更多卡路里的双重作用。当然，这里说的不是绿茶饮料哦。
4、别拿甜食当奖品
很多人在跑步后喜欢用甜食来给自己奖励，这样只会使你的运动是白跑了哟。不如，按摩或者小睡一会儿给自己当奖励吧!
5、吃前三思
在吃饭前，你得记着你是在减肥的哟，要控制一下能量，在吃时应该要知道在吃完它后会影响减肥的目标吗?
6、记录食物
记录自己每天吃的食物，这是减肥的很好习惯。为的就是了解它们的卡路里的含量，通过长时间的记录便可以了解哪些食物可以多吃，哪些食物应该尽量少吃，每次吃之前都做到心中有底。
