如何预防糖尿病

发布网友发布时间：2022-04-22 11:46

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热心网友时间：2022-06-24 05:58

正常人群如何预防糖尿病
体育锻炼:积极体育锻炼有助于保持血糖、低密度脂蛋白和甘油三酯正常,降低糖尿病前期、2型糖尿病、心脏病和中风的发生风险,增强心脏、肌肉、骨骼再生能力,改善血液循环、增强肌肉和保持身体/关节的柔韧性。

健康饮食:保持健康饮食也非常重要。健康饮食可降低2型糖尿病和心脏病的患病风险。多吃谷类、少喝碳酸饮料、*饱和脂肪和反式脂肪摄入,*红肉摄入。
保持健康体重:超重或肥胖明显增加2型糖尿病的患病风险。通过健康饮食和运动锻炼,有助于维持健康的体重。研究表明:减轻体重可降低糖尿病患病风险。
有一些患者在糖尿病发病初期没有明显症状,建议有糖尿病家族病史、身材肥胖、缺少运动、有不健康饮食习惯的高危人群,要定期到医院进行血糖检测。

热心网友时间：2022-06-24 08:06

低盐低脂低糖饮食，运动与进食相结合，多食豆类，粗粮，青菜等多纤维食物。