听说提踵可以练弹跳力我该怎么练

发布网友发布时间：2022-04-22 11:26

共1个回答

热心网友时间：2023-05-19 22:45

没错，提踵确实对提升弹跳有帮助，但是单纯的提踵训练是远远不够的。提踵可以锻炼小腿肌肉，提拉跟腱，增加爆发力。但是却很局限，练习弹跳并非小腿肌肉就可以，大腿，上肢力量也至关重要。并且一味的、或者是过度的提踵练习，不但对弹跳没有作用，反而破坏跟腱的机动性。甚至受伤。提踵训练要配合一系列的弹跳训练计划，按组别按次数去做，才有更好的效果。希望可以帮到你。追问那应该怎么练呢

追答建议不要看重提踵这一项，你的大腿肌肉的培养，上肢力量的加强都影响你的弹跳，弹跳的锻炼方法，你随意在网上搜素就可以找到很多，比如流传很广的训练方法、NBA训练营的计划等。这点我就不赘述了。但是一定要循序渐进的，开始适量到增量，切莫过分。合理的作息，营养的跟进，都息息相关。

听说提踵可以练弹跳力 我该怎么练

听说提踵可以练弹跳力我该怎么练