怎样能踢好边锋

发布网友发布时间：2022-04-22 11:34

共2个回答

热心网友时间：2023-10-02 18:53

我觉得你最大的问题是体力和对抗能力。先说体能的问题，踢球的人都知道，一切配合和技术动作都是基于体能的基础上的。没有体能就意味着你没有积极的跑动，也就无法为自己创造好的拿球位置，同时队友也无法给你配合，没有体能，你也说了，技术动作就会变形，有想法的动作也做不到位，肌肉不受控制。所以说体能是非常非常重要的，而你一直以来踢的都是中场，恰恰中场又是最需要体能的位置，因为你有比较良好的阅读比赛的能力和传球，突破能力，说明你是有踢好中场的潜质的，问题是你如何锻炼自己的体能。拿我自己来说吧，我是踢后腰的，可以说在大学里每次比赛我都是全队跑动最多的人，基本上是球到哪我就到哪（没办法，我对球永远有一种偏执的追逐*），在队里我的体能也是数一数二的，往往比赛完了，我还不够尽兴。可是，以前我的体能不是这么好的，记得大二放暑假的时候在家，不是挺闲的吗，考虑到大三新学期系队的联赛又要开打了，我想为新赛季做好准备，重点练练自己的体能，于是，每天下午的6点钟，太阳快下山的那会，我就会到楼下的体育场（我家楼下是一中学）去跑步，开始的时候我跑6到7圈，400米的标准跑道，保持一定的速度，有意识的练自己的耐力，慢慢的，以后开始给自己加圈，8圈，9圈，10圈，最后跑到每天12圈。在这个过程中，其实我也感觉不到自己体能的变化，只是一直坚持着，就这样一直练了近两个月。后来在新学期的联赛里，我才发现自己已经跑不死了，身上总有使不完的劲。可能你会觉得我的训练方法没什么新意，但是我告诉你，真的很有效果，最简单的方法其实往往是最有效的。不是吗？除了场下的锻炼，我建议你在比赛的时候应该注意体能的合理分配，也许你的突破真的很强大，但是有时候一个简单的二过一会更加试用也更加解约体能。再说说身体对抗，其实身体对抗我理解的是包括体重和力量，踢球的最怕的是和重量级的对手发生身体接触，往往体重有明显优势的会不费吹灰之力就把你撞飞，而且很容易被搞伤。你有178的身高，但是偏瘦，我想你至少也有120吧，是120左右的话你就的确是太轻了，178至少要130以上才行。我建议你练练肌肉吧，我主要练过*肌肉和腹部肌肉，通过局部肌肉的锻炼，你会发现你的体型会变的逐渐健壮，体重也随之增加。而且这种体重的增加是积极意义的，而不是肥胖。*的肌肉锻炼主要可以靠俯卧撑，不需要任何器具，在任何地方都可以做，我最开始是每天做3组，没组20个，这样半个月就会发现雄伟明显的大了，*有一种涨感。随后加大量。每天做5组，每组30个左右。特别你要注意，做的时候把动作放慢，不要做的太快，快乐肌肉就没有得到充分的刺激。腹部的肌肉靠做仰卧起坐，方法和做俯卧撑一样，分组做，并且逐渐加量。我可以保证半个月会有明显效果，坚持做下去，你会发现，你会发现你的T恤都变成紧身的了。最后，你说自己的射门力量不够，我觉得这个还是没有什么技巧的，有的人天生神力，但是大多数人还是要靠后天锻炼。自己拿个球对着墙练吧。我的经验是不管射门还是传球，多用小腿发力，这样做的好处是出球更快不易被防守，而且力量上也不会比大腿差太多。就这些了，希望对你有所帮助。

热心网友时间：2023-10-02 18:53

边锋一般得具备两个基本素质:
1、速度快。
2、能在较高速度中玩变相、急跑急停这样的小技术。
而这两点都是极其容易受伤的。这些动作对膝盖耗损极大，且当对方有意无意犯规时候，自我保护往往不易做好。所以，在职业运动员中，边锋也普遍运动寿命短于大部分别的位置。
对于新手来说，踢边锋首先不应该是疯跑，而是更要掌握好基本功夫，这样才能保证自己少受伤。这里也取决于年龄，假如20多岁技术已经定型，这时候去练习高速下的技术动作难度太大，而这个年纪已比较容易受伤且因为工作等原因并不能长期去养伤，所以这个位置不是属于大龄新手的。
综上所述，踢野球的话，边锋位置就交给接触足球较早的同志，大龄新手去尝试别的位置吧。