运动人群失眠困扰比例仅为10%，难道运动真的会影响睡眠质量吗？

发布网友发布时间：2022-07-01 03:09

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 11:24

运动人群失眠困扰比例仅为10%，运动真的会影响睡眠质量，这点毋庸置疑，长期保持适当运动，有助于提高睡眠质量。

如今，晚睡慢慢变*们的常态。许多职业人群经常因为加班而晚睡，有的人已经养成晚睡的习惯，最终导致失眠。有的人选择运动，它能让人更快入睡。数据显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠比例仅为10%。早起运动人群的睡眠质量最高，15分钟内就能入睡。每天睡眠时长为7至8小时的运动人群，运动热情最高。

大家会发现，当白天运动后，晚上一沾床就睡，运动真的会影响睡眠质量。睡眠是运动的基础,运动也能促进睡眠，它们相互作用。长期运动会提高睡眠质量，使人减少一定的压力，分泌多巴胺，加速血液循环，提升睡眠的效果，会增加深度睡眠的时间，缓解疲劳。尤其是运动后睡眠，伸展筋骨，有利于身体健康。不过，如果睡前剧烈运动，会导致大脑兴奋，不利于睡眠。所以，选择正确的运动频次、时长是非常重要的。基本每天只需要坚持半小时以上的运动量就可以了，比如每天早起运动，可以游泳、打篮球、打乒乓球……调动全身的运动细胞和肌肉，有规律地运动才可以获得更好的睡眠。

相反，如果大家不运动，可能会导致睡眠质量非常差。不仅如此，还会造成白天工作效率低、注意力不集中、疲乏、烦躁……当然也不会有精力去运动。有些人只要稍微动两下就会觉得非常累，因为他晚上没有休息好，所以会影响他运动的效果。所以运动和睡眠其实是互相作用相辅相成的，两者缺一不可。

热心网友时间：2023-10-18 11:24

是的，因为运动可以让人身体健康，健康的人群睡眠质量就更好。

热心网友时间：2023-10-18 11:25

是的。经常运动的人睡眠质量会比不运动的好。而且脑内分泌的多巴胺比较稳定，不会干扰睡眠。

热心网友时间：2023-10-18 11:25

真的。因为运动会让人的神经状态非常的活跃。所以会影响睡眠质量。

热心网友时间：2023-10-18 11:26

是的。运动平时更好的睡眠，人们在运动过后会非常累，就会进入深度睡眠。