经常坐引体向上可以增高吗?

发布网友发布时间：2022-06-05 12:52

共2个回答

热心网友时间：2022-06-05 14:22

至少您应该先确定自己是不是还有生长空间。长不长，长多少，并不取决于你锻炼了多少，而是你的骨头是否已经闭合。如果已经闭合了，那你要想长高就除非上太空（上一次太空能长3~5cm），不然在怎么锻炼对你也没用。呵呵，去医院拍个片子吧，手就行。找医生分析一下自己的骨骼情况，看有没有生长空间再制订计划锻炼就可以了。
此法锻炼的要领就是要学会最大限度地用力和最大限度地放松，因整套做操过程只需8分钟就可达到增高的目的，故得此名。
其具体部骤为：
在单杠上悬垂，也就是双手紧握单杠上的铁棒，使身体腾空，下垂时以脚尖稍能接触地面为最佳，全身要最大限度地放松，每次20秒。然后做引体向上（正握单杠），向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体，一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。此法，男青年每天可做12-15次，女青年可做5-8次。
做完后，走动一下，做一做深呼吸。
之后，自然站立，两脚与肩同宽，双手用力握成拳放于胸前，全身用力（收紧臂部肌肉、吸气）；放松、两眼自然闭上，嘴微微张开，做五次呼气。
最后，躺在床上，放松背部、臂部肌肉，十分钟。

热心网友时间：2022-06-05 15:40

青春期做什么运动动可以帮助长高（举重除外）引体向上是锻炼背部肌肉的，你不如跳绳了。