引体向上一个都做不起来要怎么练

发布网友发布时间：2022-06-05 11:49

共4个回答

热心网友时间：2022-06-05 13:18

呃。。。说明你没有掌握一定的技巧或者是你的力量不够。。这个吗有分技巧性的和非技巧性的。技巧的话就是借自己的腰部腹部和自己的背部肌肉来克服自己的重力，体育老师经常让我们在杠子上来回摆动，摆个一前一后两次让后*使劲往上抬呵呵呵就坐上了，在向上的过程中你的前臂（肱三头肌）要保持放松，不然可能会有点费力。非技巧的就是纯力量坐上去的，对此我感到很无力。。。。总之推荐要掌握一定的技巧，进行一定的力量训练才行比如在杠上挂着。。。。以上纯属个人见解呵呵。。。。要标准的可以上网查引体向上。祝你能早日做上。。。。

热心网友时间：2022-06-05 14:36

建议练习胳膊的力量，做做俯卧撑，聚聚哑铃

热心网友时间：2022-06-05 16:11

减轻体重，举哑铃

热心网友时间：2022-06-05 18:19

举杠铃