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如何练引体向上 我45斤一个也不会做,考试要做两个引体向上急急急急急........

发布网友 发布时间:2022-06-05 11:49

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2022-06-05 13:18

我们平时体育课给学生的方法是这样的:采用不标准做法。1、刚开始练先用反手拉法,上拉时眼睛到杠面,下放时肘关节弯30度。这样做比标准的做会减少很多的难度先要用这种不标准的做法做到一定的个数,然后在接下来的练习中慢慢的把动作做到位,把上拉一点点的提高,把下放一点点的手辟伸直.2、当反手能完成8个左右后,采用正手的拉法,方法跟前面的一样先易后难。当然,一定要每天练,每组练到拉不动,休息几分钟后再练,这样来个3—4次.

热心网友 时间:2022-06-05 14:36

四十五斤? 少打了个字吧 我来教你 其实我认为引体向上最难的阶段就是开始 和突破二十 我引体向上最多的一次是十九个 但是我能从十四个突破到十九 关键是靠我们体育老师的帮助 我先尽最大努力做到十四个 然后他在下面领着我的裤腰带慢慢向上拉 给我一点点力再拉上去 就这样做二十个 找朋友这样帮你 你是初学者 第一次做三组 一组十个 以后慢慢增加

热心网友 时间:2022-06-05 16:11

先双手在单杆上吊着,然后做来回摆动,慢慢的手臂有力了就可以试着做了,要长期坚持。
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