老人手脚冰凉有什么保暖方法?

发布网友 发布时间：2022-06-06 18:01

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懂视网 时间：2022-06-06 22:23

　　寒冷的冬季来临了，很多人都选择在这个季节来保健，老年人也不例外，相信很多老年人都有手脚冰凉的老毛病吧，下面一起来看看治疗老人手脚冰凉的妙招!

　　治疗老人手脚冰凉的妙招

　　1、摄入足够的营养

　　保证充分的营养，食用有足够热量的食物，以增加机体的产热量。推荐可适当吃这三种食物：

　　(1)、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

　　(2)、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

　　(3)、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

　　2、及时体验

　　如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失，皮肤苍白青紫缺血表现者，应至医院检查。

　　3、保持情绪稳定

　　避免精神紧张和情绪激动，有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复。

　　4、服用滋补的中药

　　在医生指导下，服用强壮健身的中药，如人参、蜂皇浆、附子等，有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。

　　5、泡澡泡脚

　　每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　6、选好鞋袜手套

　　老人外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。

　　7、按摩相关穴位

　　经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。

　　涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

　　劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　8、适度晨练

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。

　　9、多吃含碘食物

　　老人要选择多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力;烹调时为菜肴添加一些香料，但注意不可过量，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量。

　　10、药膳治疗手脚冰冷

　　药膳一、可补肾益阳，温经散寒。

　　(1)、肉苁蓉、当归、肉桂、小茴各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。

　　(2)、将羊肉洗净、切块，其余药材纱布包裹、缝口，同炖熟后调味服食，每周2~3剂。

　　药膳二、可活血通脉，温经散寒。

　　(1)、肉桂、小茴、花椒、干姜、干辣椒各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。

　　(2)、将羊肉洗净、切块，与诸药同炖熟后调味服食，每周2~3剂。

　　改善老人腿冷的中医药膳

　　1.肉苁蓉、当归、肉桂、小茴各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。将羊肉洗净、切块，其余药材纱布包裹、缝口，同炖熟后调味服食，每周2-3剂。可补肾益阳，温经散寒。

　　2.肉桂、小茴、花椒、干姜、干辣椒各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。将羊肉洗净、切块，与诸药同炖熟后调味服食，每周2~3剂。可活血通脉，温经散寒。

　　3.当归15克、生姜30克、桂枝10克、羊肉1500一克，调味品适量。将羊肉洗净、切块，其余药材纱布包裹、缝口，同炖后酌加调味品服食，每周2~3剂。可活血通脉，温肾暖脾。

　　老人预防手脚冰冷的方法

　　1.保证充分的营养，食用有足够热量的食物，以增加机体的产热量。

　　2.如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失，皮肤苍白青紫缺血表现者，应至医院检查。

　　3.加强保暖，随着气温下降及时增加衣着，穿戴保暖性能好的手套鞋袜，手足可经常擦些油脂。

　　4.坚持锻炼，促进全身血液循环，每天以温热水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循环。

　　5.避免精神紧张和情绪激动，有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复。

　　6.在医生指导下，服用强壮健身的中药，如人参、蜂皇浆、附子等，有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。

　　秋冬季节是最容易感冒的季节，而手脚冰凉和腿冷也是这两个季节常见的问题，尤其对于老年人，免疫力下降，体质较弱，这种体寒的情况就更明显了。除了要准备好保暖的衣物外，还可以尝试服用中医药膳来抵抗寒冷。

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热心网友 时间：2022-06-06 19:31

热心网友 时间：2022-06-06 20:49

热心网友 时间：2022-06-06 22:23

老年人常常会觉得手脚冰冷，一般是因为年龄高而导致气血不足，但并不是没有方法让老年人们重拾温暖，可以通过泡澡，运动，健康饮食等来进行调节，让老年人不在害怕过冬天，同时在心理上也会减少冬天对老年人造成的负担。为了平平安安地度过冬天，再多的努力也是值得的。

保暖：

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，因为腿和脚在冬天是身体最容易冷的部位，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。另外，要注意，不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环适当的穿一些宽松的衣服，既舒适又保暖。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡，如果整晚手脚冰凉，肯定就不会有一个好的睡眠。

运动：

一早起来做做运动例如，跑跑步，跳跳绳等，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。这些都是我们日常生活中很容易做到的。

饮食：

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环，但是注意一定不要过量，如果过多的吃辛辣的食物，就会对胃不好。

老年人如何处理手脚冰凉

日常食物：

1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

老年人的手脚冰冷不是一朝一夕就可以解决的，需要持之以恒的坚持，延年益寿是一辈子的事情。