臂力和握力有什么关系

发布网友发布时间：2022-06-28 04:33

共5个回答

热心网友时间：2022-07-10 18:06

以下是手臂训练方法：

* 俯卧撑。15-20 (次) x 3-4 组，这是基础的训练方法
俯卧撑对发达胸大肌很有效，对发达肱三头肌也有一定作用。双脚可以并拢也可以分开与肩同宽。身体下降时呼气，撑起时吸气。在整个动作过程中，身体应始终处于挺直姿势。也可尝试不同的动作：两手距离放宽，可以练胸大肌外侧；足部垫高，成头低足高姿势（角度不要超过10度，不然练的是肩部不是*了），可以练习胸大肌上部；两手距离尽量靠近，甚至两手并拢在一起来做俯卧撑，可着重练肱三头肌，兼练胸大肌。

热心网友时间：2022-07-10 18:07

有但是不是你想想的那么大臂力做俯卧撑就能增加了握力是亚玲慢举就好了

热心网友时间：2022-07-10 18:07

俯卧撑，引体向上，还可以买副哑铃，如果没哑铃可以用水桶代替，自己调节重量，然后提起来像哑铃那样弯举，前平举，侧平举.

热心网友时间：2022-07-10 18:08

提高臂力简单的方法投掷实心球

热心网友时间：2022-07-10 18:08

哑铃