怎么才能减肥(复制的别进来)

发布网友发布时间：2022-06-28 04:23

共6个回答

热心网友时间：2023-10-06 04:43

我觉得你不能每顿只吃一碗,想减肥我觉得首先要保持正常人的生活习惯,你应该每顿吃两碗(普通人的饭量),最好是保持八成饱,良好的饮食习惯可以杜绝你哪天太饿忍不住不再控制饭量.其次运动要做,而且是经常做,每天固定15分钟,其他时间一有时间就做,比如外出的时候多走路,多小跑,这样也是运动呀.第三是不要有经常吃零食的习惯,不知道你有没有.然后你能坚持半年以上再称,肯定有效果.如果你每天都称,你肯定没信心坚持了.如果你起码能一个月称一次,改变的体重肯定可以激励你继续减肥下去.记住,你不是一下子肥的,也不会一下子就瘦了.所有减肥成功的人都有个过程.最后祝你半年后减肥成功,是半年后,不是一天后.呵呵.宁愿不要你的分,也要强调这一点.

看了下你的补充,补充如下:
我觉得现在的减肥方法有很多,你可以选适合你的几种坚持下去就可以了.我向你推荐以下几种:
1.坚持运动,每天除了慢跑外,尽量多走路,多爬楼梯,积少成多,过段时间一定会见效果.
2.坚持良好的饮食习惯,尽量保持普通人的饭量和习惯,不要吃高热量的食品.如果为了减肥而造成消化系统不好的话,我想是得不偿失了.
3.减肥要有个标准,多少是算正常,一定要清楚.一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克）另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克）.
4,不支持吃什么减肥药的,一方面是药三分毒,没必要尽量少吃.另一方面现在假药太多了,何必浪费钱又吃坏身体.
5.还有你觉得合适的也可以选用.

热心网友时间：2023-10-06 04:43

我觉得楼主弟弟目前体重太胖，不适合跑步，因为压力会集中于膝盖，一个月下来膝盖必然损伤，而且15分钟时间太短，跑长了我估计你心脏也受不了。所以，最适合你的运动是快走，每天快走一个多小时，每天坚持。等你瘦到普通人的程度后，再来跑步。另外，最佳运动时间是下午四点以后，晚上运动也很好。

现在说说饮食，个人觉得楼主已经算控制了，但还可以改进。楼主可以把自己的食量统计下，把一天的食量的绝大部分放到早上和中午，晚饭能省就省，而且晚上坚决不吃主食不吃肉。由于晚上吃的少，所以切忌要早点睡，睡着了不会饿，第二天早上醒来必然会比以往饿很多，没关系，早上和中午都可以吃多点。这样会慢慢形成一个良性循环。这套饮食法绝对有用，不运动光靠这个都可以瘦很多。

另外，不用过分苛刻自己的饮食，如果吃多了，不要有心理负担，那就当天多运动一个小时来解决。

祝减肥愉快。

热心网友时间：2023-10-06 04:44

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

热心网友时间：2023-10-06 04:44

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
心脏疼的厉害。就每天走5000步 ,循序渐进,逐步增加运动量.
养成好习惯吧!
锻炼身体不放弃
营养均衡不偏食
生活规律睡眠好
坚持不懈定成功
祝你好运!

热心网友时间：2023-10-06 04:45

我跟你说楼主减肥还是要注意的啊他们和咱们百姓不一样一个人家不是有钱啊就是不是一般人的知道不但是咱们还是要过咱们的生活要减肥也要找属于咱们的减肥方法啊既要健康还是便宜还是完美不是吗那给你点建议吧啊给你点建议吧其说说什么都不如自己亲身体验过的把握啊你说不是吗啊
百度我身高1.65米. 体重120斤.
真的很烦恼. 我的大腿比较粗.
我买衣服上衣是M , 下衣却要穿L. = =~
腿特别粗啊！以前我最烦过夏天了，看到别人穿裙子自己不能穿很郁闷啊！不过现在好了，自从我用了【美】【体】【搭】【档】以后我的腿变细啊，说了你们可能都不信，我用了不到两个月啊，就瘦了20斤啊，而且他们有个贴，想瘦哪里就贴哪里，挺管用的

热心网友时间：2023-10-06 04:46

先去医院检查一下
看肥胖的类型和原因是什么
有好多，现在多见的是内分泌失调
然后再减吧。
这样有病乱投医
对身体很不好
有很多例子呀
你自己也知道吧。
千万不要盲目的去试
后果不堪设想