减肥的具体方法复制走
发布网友
发布时间:2022-06-28 04:23
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热心网友
时间:2023-10-06 04:43
你是男的还是女的?年龄?
你的目的是什么?美观还是防止肥胖类疾病?
你的标准体重应该是70-80kg左右 你只是微微偏胖而已
跑步时间不宜过长,但要坚持,一般早上30min,晚上再30min就行.如果是女生建议你快走就行别跑,跑步容易产生肌肉,夏天穿群子不太好看.
多吃蔬菜
睡前3小时内不吃东西
控制饭量和主食
少喝肉汤,如果喝了就减掉这一顿饭,汤的营养和脂肪都不低
这几条是常规减肥的要领
其他的要看你身体的具体情况来定
热心网友
时间:2023-10-06 04:43
你有没有尝试过药物和运动相结合 ~
这样效果很不仅错 ~
我有很多客户多以这样的方法 减下去了