冬泳减肥有没有用?一小时消耗的卡路里大概是多少?

一般进行蛙泳一个小时,一个50kg的人会消耗600千卡的热量,而60kg的人则会消耗1080千卡的热量。游泳减肥一般建议每天游30分钟以上，最好是45-60分钟。任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，因此游30分钟以上对于减肥大有益处。而若游泳的时间过...

目前，参加冬泳的人一般都配合长跑锻炼，在15分钟内是恢复体力，15分钟以后便是燃烧脂肪，开始有减肥效果。我一直坚持跑2000米，身体有一点出汗，其实有时间的话跑3000米至5000米才比较有效。随着水温的提高，冬泳的量的逐渐增加，跑步距离相应缩短。但整个冬泳都要贯穿始终。

2、冬泳可增强物质代谢功能 ①食欲增加：冬泳2分钟即可消耗热量约100大卡，相当于每分钟100米的速度步行30分钟所消耗的能量，因此人在冷水中的物质代谢高了，热量消耗大，食量必然增加。②体内营养物质：人体内最重要的营养物质是糖、脂肪和蛋白质。体育运动时体内所需的热量先是由糖供应，体内糖类逐渐减少...

冬泳用来强身健体的效果远比减肥来得多，一般减肥不会采用这种方法，因为时间太短，过长的话人体吃不消。

冬泳有很好的减肥效果有很多人也都非常喜欢冬泳这项运动，因为冬泳也是能够更好的锻炼自己。但是大家冬泳的时间不宜过长，最好以半个小时到45分钟左右为主。这样也能够更好的提高自己的身体素质，还能够让自己有一个更好的身体状态。因为冬泳也是能够有着更好的减肥效果，这也是很多人比较喜欢的。

冬天游泳减肥 效果好到让你尖叫原因在于：⑴、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍，在水里走走都费力，如果再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较...

游泳一小时消耗约446卡路里，蝶泳在30分钟内燃烧409卡路里。游泳一般建议每次游30分钟以上，最好是45-60分钟，一周最少两次，游泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，若游泳的时间过长，不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失，也会是身体疲累，影响第二天的工作、学习和训练。故而，45-60分钟是...

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美， 有发达的胸肌， 流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。冬泳正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。但是冬泳虽然能健身防病，也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳，严重的心脏...

同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。冬泳是游泳的更高层次，冬泳减肥效果特别明显。2、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。长跑减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢、腰部和心脏...

塑形减肥：冬季游泳会消耗大量的卡路里和运动量，因此具有很好的减肥效果。陈其华教授介绍：冬季游泳可以增强身体，但并不适合所有人。冬季游泳也会带来一些健康风险。容易引起感冒：由于低温容易使人感冒，甚至患病毒性心肌炎，因此您应该在冬季游泳之前做好准备，首先要坚持每天用冷水擦洗身体，以使身体适应...