减脂也有一段时间了,但是为什么总是看不到效果呢?

发布网友 发布时间：2022-06-30 07:30

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热心网友 时间：2023-10-14 22:26

今天给大家讲讲关于身体湿气对健康的危害，很多人可能都有这种感觉，30以后脂肪一天比一天增长的快，30岁之前体重能一直维持在一个非常完美的重量状态，然而到30岁以后还是以前同样的生活节奏状态，脂肪却一天比一天增长的快，而且吃饭也不香了，睡眠也慢慢变差了，其实造成这种情况的原因只有两个，那就是你身体的基础代谢随着年龄的增长变弱了，湿气开始慢慢侵袭你的身体造成的一切结果，基础代谢弱和湿气勾结，不仅仅会让你身体脂肪快速增长，而且还会给身体带来一系列的危害，30岁之后各种慢性病之所以会慢慢向大家袭击，其实就是因为身体湿气重和基础代谢弱的原因，我们的身体在30岁之后经过20岁的巅峰时期以后就开始慢慢走下坡路，身体的肌肉和骨骼营养每年以0.5%的速度流失

肌肉的流失就等于身体最重要的一个保护层正在慢慢变弱，年轻的时候基础代谢强，肌肉密度高，肌肉可以帮助身体阻挡外部的风湿寒向身体内袭击，而肌肉变弱以后抵挡风湿寒的能力变弱，这个时候风湿寒就会开始慢慢入侵到身体，而且脂肪在没有肌肉的抑制以后，它于湿气勾结，慢慢侵袭身体消化系统，免提系统，代谢系统，神经系统，造成身体各个系统工作开始逐渐变得紊乱，这个时候你的身体就随之也就进入了亚健康状态，身体内部的环境也越来越适合各种疾病的生存环境

所以大家在30岁之后身体也就开始慢慢发胖，身体发胖就是湿气和脂肪在给其他疾病制造生存环境，如果你想改变这种情况就必须要进行减脂，增肌提升身体的基础代谢，将湿气从身体内*出，让它不能与脂肪狼狈为奸勾结一起，做到这些你都身体不仅会变得非常健康，而且还会变得非常好玩有型有魅力，所以大家在30岁不管从哪个方面考虑，都必须要进行运动健身，这关乎的不单单是你的美，更是你身体的健康。

如果你有以下情况，就说明脂肪正在跟湿气勾结，慢慢祸害你的身体

1，身体越来越油腻

2，有失眠的症状

3，有消化不好的情况

4，经常便秘

5，脂肪突然间开始上涨

6，疲惫感越来越强烈

有这些情况的朋友基本已经被湿气侵袭了，这个时候就需要进行运动调理身体，提升基础代谢，每天坚持运动暴汗，将身体多余的脂肪和湿气*出体外，其实很多人节食减脂没有效果，基本都是因为身体的湿气太重的原因，有这么一部分人不想运动减脂，想着控制饮食进行节食减脂每天*自己只吃1-2饭，但是坚持了很久体重依然是瘦不下，身体基础代谢越来越，免疫力开始下降，脂肪反而不降反生了，其实这就湿气重，当然我是绝对不推荐大家节食减脂的，减脂最好的方式是运动，其他方式都不可取，也基本没有效果。

下面就给大家整理一组暴汗减脂训练动作，可以非常好的帮你减脂塑形，将身体的湿气*出体外，增强基础代谢，让身体更加健康。

动作一：深蹲跳（15-20次）

双脚打开比肩略宽站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂

动作二：支撑转体俯卧撑（10-12次）

俯身，双臂位于肩部正下方支撑身体，双腿向后伸直

动作三：台阶跳（10-12次）

面对台阶站立，挺胸收腹，双臂下垂或者胸前握拳

动作四：V字支撑抛球（16-20次）

坐姿，臀部支撑身体，双腿微屈膝向上抬起，上半身微微后倾，身体呈V字

动作五：简化波比手抛球（10-12次）

双手握住球站立，双脚分开比肩略宽，俯身下蹲，双手握住球撑地

动作七：跳跃箭步蹲（10-12次）

双腿前后脚站立，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸胶握拳

上面7个动作，在训练时每个动作做3组，每组做完休息45秒，每个动作做完休息90-120秒，这组动作训练强度比较大，新手可以选择4个相对简单的动作做，如果你想达到减脂效果就做40分钟以上，如果只是想达到控制体重将湿气排出，每次做20-30分钟即可，年龄大的老年朋友就别做这组动作了，强度太大不适合。

训练这组动作需要配合瑜伽球，如果家里没有瑜伽球的朋友，可以用这款

热心网友 时间：2023-10-14 22:27

热心网友 时间：2023-10-14 22:27

热心网友 时间：2023-10-14 22:28

这可能有两方面的原因。

热心网友 时间：2023-10-14 22:29