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为什么基本每天早晚都快走40分钟大汗淋漓,但体重一斤都没有掉呢?

发布网友 发布时间:2022-04-22 13:07

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4个回答

热心网友 时间:2023-11-05 18:21

很多人减肥都会有一个误区,那就是认为出的汗越多越容易掉秤,其实,并不是这样的。如果你能每天都能做到快走半个小时左右,并且大汗淋漓,可是体重一斤都没有掉,这是什么原因?这其实说明你虽然在运动,但是出汗并不代表你的消耗有很多,也就是说出汗不能和掉秤划等号。导致这种原因大概有两种。

第一种可能就是,饮食上没有控制好,吃的食物太多了。众所周知,减肥三分靠运动,七分靠饮食,如果只是单纯的运动,饮食上丝毫不节制,那么也是完全没有作用的吗,达不到减重的效果。最好的方法就是制作一份食谱,按照食谱正常健康的吃东西,也不要再吃零食或者别的什么东西。

第二种可能就是你不是在减重而是在减脂,这两者又有什么区别?其实,很多人都会混淆减重和减脂的概念,这种歌词虽然只是一字之差,但是意思却完全不一样。减重大多数减的是身体的水分,而减脂确是减肥肉。很多人减肥初期,每天都会做运动锻炼也有在严格控制饮食,那么不仅不会掉重,反而还会增加重量。其实,增加的重量是肌肉,增长肌肉的过程也是身体不断储藏水分的过程。所以说,没有掉体重不一样是坏事,还需要从长久来看。如果一直坚持每天快走,那么一个月以后一定会有效果的。你的体重不一样有多大的变化,但是你身体的维度一定会减小,从视觉上看上去一定会变瘦。

我们每个人的体质都不一样,同一种方法,减肥效果因人而异,我们不要去追求捷径,只要每天做运动锻炼,并且控制好饮食,变瘦变健康只是时间上的问题。

热心网友 时间:2023-11-05 18:22

你每天早晚快走40分钟,出了很多汗,但流失的基本上是水分为主,脂肪很少。因为脂肪的燃烧产物,8成是靠呼吸代谢出去的,还有一部分是靠尿液分泌,汗液中含的脂肪燃烧产物其实很少很少。出汗不等于减脂。一直以来,都有不少人认为出汗与减脂直接挂钩,所以在运动时甚至把自己包裹的很严实,只为多出汗,多燃脂。但是今天要在这里告诉大家,你一直以来的这个观点其实是错误的。

热心网友 时间:2023-11-05 18:22

这是由于运动之后会导致自己的身体素质特别好,但是看上去体重没有掉,再坚持下去就可以了。

热心网友 时间:2023-11-05 18:23

你没有注意锻炼的方式,同时在之后喝了过量的水,导致身体的代谢出现了问题。
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