为什么基本每天早晚都快走40分钟大汗淋漓，但体重一斤都没有掉呢？

发布网友发布时间：2022-04-22 13:07

共4个回答

热心网友时间：2023-11-05 18:21

很多人减肥都会有一个误区，那就是认为出的汗越多越容易掉秤，其实，并不是这样的。如果你能每天都能做到快走半个小时左右，并且大汗淋漓，可是体重一斤都没有掉，这是什么原因？这其实说明你虽然在运动，但是出汗并不代表你的消耗有很多，也就是说出汗不能和掉秤划等号。导致这种原因大概有两种。

第一种可能就是，饮食上没有控制好，吃的食物太多了。众所周知，减肥三分靠运动，七分靠饮食，如果只是单纯的运动，饮食上丝毫不节制，那么也是完全没有作用的吗，达不到减重的效果。最好的方法就是制作一份食谱，按照食谱正常健康的吃东西，也不要再吃零食或者别的什么东西。

第二种可能就是你不是在减重而是在减脂，这两者又有什么区别？其实，很多人都会混淆减重和减脂的概念，这种歌词虽然只是一字之差，但是意思却完全不一样。减重大多数减的是身体的水分，而减脂确是减肥肉。很多人减肥初期，每天都会做运动锻炼也有在严格控制饮食，那么不仅不会掉重，反而还会增加重量。其实，增加的重量是肌肉，增长肌肉的过程也是身体不断储藏水分的过程。所以说，没有掉体重不一样是坏事，还需要从长久来看。如果一直坚持每天快走，那么一个月以后一定会有效果的。你的体重不一样有多大的变化，但是你身体的维度一定会减小，从视觉上看上去一定会变瘦。

我们每个人的体质都不一样，同一种方法，减肥效果因人而异，我们不要去追求捷径，只要每天做运动锻炼，并且控制好饮食，变瘦变健康只是时间上的问题。

热心网友时间：2023-11-05 18:22

你每天早晚快走40分钟，出了很多汗，但流失的基本上是水分为主，脂肪很少。因为脂肪的燃烧产物，8成是靠呼吸代谢出去的，还有一部分是靠尿液分泌，汗液中含的脂肪燃烧产物其实很少很少。出汗不等于减脂。一直以来，都有不少人认为出汗与减脂直接挂钩，所以在运动时甚至把自己包裹的很严实，只为多出汗，多燃脂。但是今天要在这里告诉大家，你一直以来的这个观点其实是错误的。

热心网友时间：2023-11-05 18:22

这是由于运动之后会导致自己的身体素质特别好，但是看上去体重没有掉，再坚持下去就可以了。

热心网友时间：2023-11-05 18:23

你没有注意锻炼的方式，同时在之后喝了过量的水，导致身体的代谢出现了问题。