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儿童秋冬季节最容易上火吃什么好

发布网友 发布时间:2022-04-22 12:55

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热心网友 时间:2023-11-02 08:54

上火”是中医学专用名词。孩子如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、嘴里有味、口苦、呃气上逆、脘腹胀满、大便干燥、小便少且黄赤,混浊有味等问题,中医就认为是“上火”。  
引发“上火”的具体因素很多,小儿如果中暑、受凉、伤风、过食猪肉、羊肉、狗肉等肥腻之品、缺少睡眠、喝水少、情绪波动过大等都会“上火”。  
孩子上火时,从食疗保健角度来看,总的原则是,多喝水,多吃清淡、易消化的食物。
具体来说有以下几点需要家长注意: 
 1、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,最好生吃,如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。 
 2、尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。 
 3、控制孩子的零食,特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。 
 4、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应,但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的,不可太油腻。在烹调中,多使用清炖、清蒸等方法。 
 5、少吃辛辣刺激性食物,保持大便不干燥,小便不混浊。  
6、可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。 
7、多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。
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