长跑和短跑怎么样才能跑的快?

发布网友发布时间：2022-04-22 12:48

共2个回答

热心网友时间：2023-11-05 02:14

长跑你把步幅拉大，放松的跑，要注意到呼吸
，最好是三步一呼三步一吸
。
短跑，起跑的要交叉步起跑
慢慢提高频率，身体往前倾。把腰提起来
。
练短跑要多多的负重跑
像拉轮胎啊，还有就是多压点杠铃。

热心网友时间：2023-11-05 02:15

本人简单说明下不知能否解决~~~

长跑的技巧主要在于耐力不管是800M
还是1000M以上都要灵活运用吐气法加强肺活量锻炼是很有效果的

所谓吐气法就是长跑中通用的用鼻呼吸用嘴吐气这样跑起来不累````而且不容易差气~！

短跑的技巧在于爆发力
在起跑过程中相当重要
因为你起跑的同时就需要一个后座力来推动你这也就是说为什么比赛中有的人很灵活的运用起跑垫的方式