不学垫上的普拉提直接去学器械的普拉提可以吗?

发布网友发布时间：2022-04-22 13:00

共3个回答

热心网友时间：2022-06-05 08:19

没有垫上基础最好不要接触大器械，无论是垫子还是器械体，其本体和触觉都非常重要。垫上普拉提教的是体式、动作，以及普拉提的基本知识如呼吸等，是基础的东西，学好了才能和器械结合起来。

普拉提的器械包括重组训练器，文达椅，脊椎矫正器，卡迪拉克，梯桶等。每个器械都有它独特的用法和功能，每个器械都可以延伸出几十至上百个动作。所以说，器械普拉提是很复杂咋的，要打好一定的基础再去学习。

普拉提基本要素

1、专注

训练时注意力集中，思想控制着身体，关乎5点：智力、直觉、想象力、意志力和记忆力。

2、控制

运用核心力，并且专注的进行运动时，动作是受控的，不受控制的动作会让身体造成损伤。

3、中心

即身体的核心力量，所有的动作都源于这个中心（核心力量）

4、呼吸

动作与呼吸一定要充分协调，呼气时需要将肺部空气彻底排空。

热心网友时间：2022-06-05 09:37

如果不是健身类小白，手臂腿部核心都有一些力量，可以尝试下普拉提器械。

相对垫上，更容易找到发力点和身体觉知

初学者建议在老师指导下进行。

垫上普拉提教的是体式、动作，以及普拉提的基本知识如呼吸等。器械普拉提说起来大部分也是体式的变式吧，配合器械使用起来更方便，看起来更高端一些。

很多没有接触过普拉提的人会默认垫上比器械简单，但是，正是因为有了器械的帮助，才可以规范动作，帮助完成自己难以完成的动作。等到身体适应了，再慢慢脱离设备，开始自由的练习，才能起到最好的效果。

普拉提主要有三大分类: mat, reformer, studio。

扩展资料：

mat: 就是垫上普拉提，分初级跟高级，对身体的控制要非常好，因为四肢的动作都靠自身的肌肉控制去完成，无法借助任何外界的力量。所以垫上动作本身是难度比较大的，尤其是高级动作。

reformer: 普拉提床（核心床）。最经典，也是最常用的普拉提器械。那仰卧位动作距离，上半身可以躺在滑车上，头放在头靠上，肩膀顶住肩靠，双手可以平方在滑车上或者抓住手套（手圈），双脚可以放在脚杆上或者脚套（脚圈）。

所以，核心床上的动作，都是把身体的各个部位安置在正确的位置，在脚杆，滑车，手套，绳索的帮助下，去完成一个动作。想比垫上动作，其实更容易一些。因为身体的部位都被规定在了固定轨道上，想做错，也错不了哪里去。

studio: 普拉提场馆，除了核心床之外，还包括其他所有大设备，万得椅（多功能椅），秋千架（凯迪拉克），梯子桶，记住矫正器，设备叫法不一，但大体是这五种。适合上私教课，针对客户的特殊问题进行纠正，客制化的教学动作，自由组合搭配不同设备，综合性的解决各种问题，帮助恢复正确体态和异常骨骼排列。

热心网友时间：2022-06-05 11:11

这个是可以的，很多没有接触过普拉提的人会默认垫上比器械简单，但是，正是因为有了器械的帮助，才可以规范动作，帮助完成自己难以完成的动作。等到身体适应了，再慢慢脱离设备，开始自由的练习，才能起到最好的效果。

其实两者都能带来相似的运动效果，只是两者提供的阻力不一样。普拉提夫妇当年一共创造了超过500个普拉提动作，这些动作大都是通过抗阻力运动来完成的，这也就是为什么身体的核心部位，包括腹部、腰部、背部。

臂腿等部位的肌肉力量能够得到增进。使用垫子时，是我们自身的身体提供阻力，而使用普拉提机器时，是滑轮和弹簧给我们提供阻力。通过调节机器的阻力大小，我们能够进行各种难度的动作。无论对于初学者，还是经验丰富的同学，机器都是更方便的选择。

练习普拉提注意事项：

普拉提是一种比较安全的锻炼方式，但是不适用于所有人，由于运动在很大程度上要依靠关节柔韧性，所以运动系统有损伤或者病变者，不宜练习，血小板功能不良或者患有凝血性功能障碍性疾病者，锻炼之后也可能会使病情加重。