低卡瘦身蔬菜饼怎么做
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发布时间：2022-07-08 12:57
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热心网友
时间：2023-10-10 09:28
用料
鳕鱼 两大块
鸡蛋 四个
玉米面 一把
淀粉 一把
玉米粒 一把
豌豆 一把
青椒丁 一把
胡椒粉 适量
盐 适量
低卡营养增肌餐之鳕鱼蔬菜饼的做法
把鳕鱼解冻后打成泥，我用的鳕鱼很多，打出来有一汤碗的鳕鱼泥，又白又嫩。
放入四个鸡蛋，所有蔬菜粒，淀粉和玉米粉，还有调料，搅拌成面糊。
玉米面和淀粉不用放很多，怕太稠，稠了就加点水。面糊的程度是提起来后不掉，不然就太稀了。蔬菜粒可以放多点，肉眼要能在面糊里看到很多。
我还放了香菇，但是香菇有点苦，下次不放了。只要是味道很淡的蔬菜都能放，比如胡萝卜，土豆，豌豆，玉米，记得切成小丁。
记得千万不要放生抽！鳕鱼吃盐，很容易做咸，颜色也会不那么好看。
用做蛋糕的那种不沾烤盘。烤盘里可以刷一点橄榄油，面糊倒进去抹平整，200度烤20分钟，金灿灿的就差不多啦！别烤过了哦！
最后拿出来切成长方形，包上海苔，就像厚蛋烧一样，又漂亮又好吃！
