请问运动性腹泻该怎么办?

发布网友发布时间：2022-07-09 23:08

共2个回答

热心网友时间：2023-10-12 05:50

第一，适当控制运动的量。其实运动的效果取决于一个阶段的消耗加上恢复，一两次的过量运动是没有效果的。
第二，运动过后做好休息，以利于血液回流全身，一版休息半个小时比较好。
第三，食用胡萝卜有利于改善肠道环境，增强身体对肠道毒素的抵抗力。

热心网友时间：2023-10-12 05:50

　　运动性腹泻　　尽管跑步运动员不会患上一般久坐不运动的人通常容易患的一些毛病,但是他们会患上一些由于运动所导致的一些身体上的疾病. 　　腹泻是跑步运动员常见的疾病,尤其是容易在比赛中出现,这是由于跑步时促使肠蠕动加快而使肠压最终升高的结果,运动员出现这种"运动性腹泻"时可导致持续性恶心反应,这种症状非常容易在比赛的最后阶段出现. 　　大约有20-40%的运动员在跑步时或跑步后会出现急性腹痛,恶心和想排便现象,其中男运动员更为明显.目前从生理学角度解释这些现象的根据还不充足,从跑步这项耐力运动的本身解释也说不通,出现"运动性腹泻"现象或许是由于跑步时地面反作用力的作用使血液中某种使肠蠕动加快的荷尔蒙不断增加所致,这种现象尤其是在长距离跑步出现严重脱水时(失水量大于体重的4%)更容易出现,当然不是所有的运动员都出现这种现象. 　　出现急性腹痛的原因之一是有的运动员不习惯饮用牛奶.大约有66%的人对牛奶中的乳糖过敏, 很多运动员也有这种现象,所以对他们来讲,最好的办法是在赛前至少24小时避免食用任何含乳食品和饮料,这些人由于小肠中的乳糖酶含量较低而无法消化乳糖,当食用乳品后出现肠胃气胀.打嗝.急性腹痛和想呕吐等症状.运动员一旦发现食用乳品后并在训练中出现不适反应,应记住在今后的比赛前48小时都不能食用乳品食物.如果仍然有不适反应,则要考虑该运动员是否对其它物质过敏.比如说对果糖过敏.另外一点给运动员的忠告就是在赛前20-28小时食用低纤维食物,这样在比赛开始使结肠中较容易排空而不会产升多余气体. 　　赛后带血腹泻　　30%的跑步运动员在参加完激烈的比赛后会出现有带血丝的腹泻现象,到目前为止原因还不清楚,故还无法解释产生这种现象的机理.现在只是有一种说法,认为运动员由于强度突然增加而导致结肠出血.这种现象在赛后3天以内会自动消失,在赛前赛后服用了止痛药而且跑的距离过长的长跑运动员中更容易出现,如参加超长马拉松的运动员,85%都有这种现象.由于这种带血腹泻所失的血液还不算多,还不足以引起贫血　　如果这种带血腹泻现象超过3天,就必须到医院去治疗,产生的原因要仔细检察,因为包括肠胃病变的很多原因都可能导致这种情况.如果医生最终检察结果证明不是内脏器官性疾病所致,运动员只需服用一天左右的消炎药和吃2-3天的阿司匹林就可控制病情.