不想血管“遭罪”,有几种肉千万别吃,你知道都有什么吗?

发布网友发布时间：2022-07-09 17:22

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热心网友时间：2022-07-13 14:30

不想血管“遭罪”，有几种肉千万别吃，你知道都有什么吗？

大家好，很多人认为老年人岁数大了，消化会变差，吃肉会容易变胖，不利于健康，所以要吃的清淡一些，最好是以素食为主，少吃或者不吃肉。那么真的是这样吗？事实上研究表明呢，和长期吃较多素食的老人相比，摄入较高蛋白质也就是肉类、蛋类的这些老人得癌症的风险更低，而且寿命相对来说也更长。

首先，这是因为肉类是蛋白质的重要的来源，而且蛋白质又是抗体合成的重要的原料，如果每天吃肉很少，就很难满足我们身体所需的蛋白质，合成抗体的原料变少，正常的免疫屏障呢，就难以维持，免疫屏障变薄弱之后呢，因为我们身体抵抗病毒、细菌的能力就会下降，人就会容易得各种疾病。

其次，需要注意的是，虽然吃肉的老年人比吃素的老年人患癌的几率相对要低一些，但并非吃得越多越好，我们也要把握一个度，建议每天补充60到70克的蛋白质为宜。最后吃肉也要有讲究，健康的吃法才有益于我们的身体健康，有些肉吃多了，反而对我们身体不利，特别是50岁以后，以下这两种肉呢，我们就要少吃。

第一种，就是加工肉，就是经过盐腌，风干，发酵，烟熏等处理的，来提升口味的，或者延长保存时间的这个肉类，比如说腌肉，腌鱼，香肠，罐装肉，卤菜等等，每天多吃20克加工肉，就会导致肺炎风险增加23%，糖尿病风险增加21%，缺血性中风的风险增加17%，脑血管疾病风险增加10%左右。

第二，就是红肉，它就包括猪肉，牛羊肉这些食物，特点是它含有饱和脂肪酸，就是不健康的这种脂肪，它的热量高，容易导致血脂升高，肥胖，高血压，出现动脉粥样硬化，而诱发心脑血管疾病，他也会增加患癌的风险。每天多吃50克的红肉，就会导致肺炎的风险增加22%，糖尿病风险增加21%，缺血性心脏病风险增加10%。

热心网友时间：2022-07-13 14:30

血管之所以会发生问题，其主要原因还是在于“饮食”，尤其是一些上了年纪的人，对饮食健康的了解与关注不够，很容易因错误的饮食习惯而损害血管健康，诱发心脑血管疾病。老年人代谢能力较低，经常吃红烧肉，不仅可增加肠胃负担，造成肥胖，还会导致血糖、血脂水平升高，使血液变得粘稠，久而久之，可形成血栓，导致血管堵塞。腌制的食物中含有大量的盐分，如果长期食用，可导致血压升高，损伤血管壁，也会增加血栓形成的风险。

热心网友时间：2022-07-13 14:31

要少吃一些猪肉，不能吃太多的脂肪类肉物，螃蟹，小龙虾，这些食物对于血管的伤害都是非常大的，所以如果想要保护好自己的血管，尽量少吃这些肉。

热心网友时间：2022-07-13 14:31

红烧肉，腌制的食物，比如说咸鱼腊肉，加工肉，比如说香肠，也不要吃红肉，比如说猪肉，牛羊肉这些。