爬楼梯减肥小腿真的会变粗吗?

发布网友发布时间：2022-06-17 15:29

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好二三四时间：2022-06-17 15:57

减肥无论哪个季节都是人们最为关注的一件事情。一些人为了达到减肥的效果，通常用爬楼梯的方式来达到减脂效果，但很多人每每爬楼梯的时候都存有上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖的疑问，下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖？

对于爬楼梯很多人都纠结是上楼梯好还是下楼梯好，其实无论是哪种只要你频繁操作都会对膝关节造成危害，会引起膝关节半月板损伤的病情可能。一般情况下，在上楼梯时，膝关节处于屈曲状态，会对膝关节的半月板后角造成一定的磨损和损伤。而在做下楼梯动作时，膝关节是处于伸直状态，如果过度频繁地下楼梯可能会对膝关节的半月板后角造成损伤。

楼梯爬多了小腿会变粗是真的吗

爬楼梯是一项十分受大家欢迎的运动方式，常爬楼梯，不仅可以促进血液循环，消耗大量的卡路里，对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用，一般来讲正常的爬楼梯是不会引起小腿变粗的相反它还会让小腿变细。而之所以有的人小腿会变粗，多是因为姿势不对引起的。

爬楼梯是不是很伤膝盖

首先，膝关节长期运动很容易受损，是人体关节中很脆弱的一部分。膝关节周围的韧带，肌肉组织发达，要承受人体大部分的重量作用，所以虽然有很强的弹性，但是如果不经意磨损或者过度运动，很容易受伤。爬楼梯的时候会增加关节的受力会磨损。

而且，下楼梯对关节的伤害比上楼梯的伤害更大，因为下楼梯除了增加受力之外，还承受更大的冲力，如果下楼梯用力过猛，是会导致膝关节受损的。

不过，这类膝关节疾病，除了职业运动员以外，年轻人一般情况下受损的几率较小，多发于老年人骨质疏松人群中。所以不用过度担心，年轻人多关节损伤后会自发修复，如果没有过度的拉伤和摔伤，是没什么大问题的。

但不可过度爬楼梯，因为膝关节可能会在过度运动中老化，修复能力减弱，从而导致长期的运动不便。因此，建议不要把爬楼梯当成长期锻炼的项目，可以换成其他对膝关节的影响较小的运动方式。

此外，对于肥胖人群来说，要减少爬楼梯的频率，因为胖的人爬楼梯对膝关节的压力更大，更容易发生意外。中老年人也不要为了锻炼而爬楼梯，因为膝关节的修复能力较弱。