做月子能吃面包吗

发布网友发布时间：2022-07-06 16:22

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热心网友时间：2023-10-08 21:04

坐月子期间可以适量吃面包。面包属于主食类的食品，适当食用不会对身体造成影响。因坐月子的产妇刚刚生产完，身体虚弱，对于食物的消化吸收功能尚未完全恢复，而面包是经过面团发酵，可以让一部分淀粉等复合物质被分解成结构简单便于消化的物质，有利于消化。坐月子期间吃面包的好处如下：
　　补充能量
　　面包作为最常见的一类主食，可以为坐月子期间的产妇提供自身活动及泌乳所需的热量。
　　预防便秘
　　坐月子期间吃全麦等粗粮做成的面包，含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动增，预防便秘。
慎吃人群
　　血糖高者
　　面包的热量较高，血糖偏高的人对于这种热量较高的食物需要适当控制量，尤其是精制面粉做成的面包，但并非一点都不能吃。
　　胃酸过多者
　　面包属于碳水化合物，对于胃酸过多的人来说，食用后往往会刺激胃酸分泌，加重反酸的症状。
注意事项
　　烤面包较适合当早餐
　　将面包烤着吃，表面酥脆，烤得酥脆的面包的咀嚼次数也会相应增加。因为咀嚼而刺激中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。但烤面包片时需要控制好温度和时间，一两分钟到微微发黄的程度即可，不可一直烤到颜色发褐变黑，以免食用后不利于身体健康。
　　刚出炉的面包不宜马上食用
　　刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，建议出炉后至少放置1-2个小时再吃较好。
营养价值
　　面包从热量上来说，以表皮干脆的脆皮面包热量较低，因为这类面包的糖、盐和油脂含量均较少。根据面包的种类以及馅料不同，面包含有糖、脂肪、维生素、矿物质等多种营养素，适当食用有利于营养的全面补充。