夏天整天有气无力,觉得很疲惫是怎么回事?该如何缓解呢?

发布网友发布时间：2022-07-07 20:32

共4个回答

热心网友时间：2022-07-14 14:09

夏天整天有气无力，觉得很疲惫是怎么回事？该如何缓解呢？

1.夏天整天有气无力，觉得很疲惫的原因，人体最容易感受到暑湿之邪。"脾喜燥恶湿"，湿气过多会影响脾胃的运化功能，导致脾气亏虚，平时肠胃不好的人，或者贪凉、抑郁、开夜车的人，更容易出现。其次，夏季气温升高，人体出汗较多。中医认为，暑热为阳邪，易伤精耗气。汗为心之液，汗血同源。那么气阴两虚的神疲乏力、心慌气短、口干舌燥、气短懒言、潮热盗汗、耳鸣健忘、形体消瘦、烦躁失眠等症状在秋季自然会缓解或消失。

2.适度运动。运动可以促进血液循环，排汗的过程可以排出一些水分，所以运动可以改善疲劳的感觉。当然，根据体质，本来就气血不足的人，也不应该过度运动。

3.放弃油腻的食物。炎热的夏天，消耗了大量的能量，需要大量的阳气。油腻的食物是负面的，不但达不到进补的效果，还会降低食欲，对健康没有任何好处。可以多吃一些容易消化的清淡食物，如荷叶、莲子、绿豆汤等，可以祛湿解暑，健脾胃。

4.充足的睡眠，夏天身体最容易疲劳，这个时候更不可能熬夜。你要有一个良好充足的睡眠，保证八小时的睡眠时间，这样第二天你会更有精神和活力。熬夜只会扰乱身体机能，减缓新陈代谢。

5.按摩你的头。人体头部有很多经络和穴位。经常按摩对人体健康非常有益。常见的按摩手法可以是梳头或者五指按摩。每天用木梳从额头到脑后轻轻梳理，或用五指不断轻轻按摩头部，不仅有助于睡眠，还能疏通经络，使人气色好，精神好，对中风、心悸、眩晕等症状有一定的防治作用。

6.饮食提供丰富的营养。为了缓解脾胃虚弱，气血两虚，平时要适当饮食。很多种类的食物都有滋补身体，提高抵抗力的作用。我们首先要知道哪些食物有这个功能，根据自身情况满足营养需求。加强脾胃功能，可适当用猴头菇、小米、山药调理，改善气血虚弱的状况，营养价值高。可以多吃一些滋补气血的食物，如红枣、枸杞、牛肉、鸡肉等。只有在正确饮食的前提下满足营养需求，通过调整身体，自然健康问题就会迎刃而解。

热心网友时间：2022-07-14 14:09

可能是出汗多了，可以多喝一些水果汁。这样就是可以提神，对自己就是很不错的。

热心网友时间：2022-07-14 14:10

是因为夏天天气总是特别的干燥。特别的想睡觉的。要想缓解的话，可以多吃一些浓茶或者是咖啡。

热心网友时间：2022-07-14 14:10

天气特别热才会感觉很疲惫，也可能睡得觉不够，睡眠质量不好才会出现这种问题，可以拿热水泡脚，可以在睡觉之前喝牛奶。