要怎么增肥呢?

发布网友发布时间：2022-07-07 16:17

共4个回答

热心网友时间：2022-07-14 17:19

一、增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
二、瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
三、特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

热心网友时间：2022-07-14 17:20

合理调整饮食，多吃五谷杂粮，每餐的主食多吃（重点），可以适量补充甜品（但不要多），睡前一杯牛奶。
多运动，有益于增强体魄，并且运动完饥饿的感觉可以使你更想吃饭。
养成良好的生活习惯。

热心网友时间：2022-07-14 17:20

每天睡前吃包方便面，把料包都放上，外加一杯牛奶，多吃奶油饼干

热心网友时间：2022-07-14 17:21

多吃饭，少运动。。不过155的身高，40公斤也不算瘦了呀。。