乱用眼伤害有哪些?保护眼睛的食物有哪些呢?

发布网友发布时间：2022-07-06 06:23

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热心网友时间：2023-10-05 10:57

长时间面对电脑等电子设备，电脑屏幕太亮或太暗，眼睛离电脑太近或持续看电脑太久，容易影响眼睛健康，导致眼睛干燥、视力调节能力下降、眼睛酸痛等不适症状。要注意预防干眼症、近视等眼病的发生。对于电脑朋友来说，保护视力可以从饮食和习惯两个方面来保持眼睛的健康。长期使用眼睛导致过度使用眼睛是眼睛疲劳的主要原因。眼睛疲劳的一般症状是视力模糊，有些甚至不能写作或阅读，眼睛干燥，头晕疼痛，严重时可能出现恶心、呕吐等。此外，视觉疲劳还会导致*近视或提前出现眼睛，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼病也会伴有过度使用眼睛。

除了适当的光线，保持正确的操作姿势，确保休息和做眼部锻炼外，保护眼睛，防止视力损伤，减缓眼睛疲劳也非常重要，即补充眼睛营养。叶黄素和玉米黄素实际上是一种类胡萝卜素，因为它们有更重要和显著的作用。视网膜上有一个色素区，叫做”黄斑“，这是因为它含有高浓度的叶黄素。能有效过滤紫外线和蓝光，抗氧化，有效保护眼睛，减少损伤。叶黄素和玉米黄素的食物来源，除了类胡萝卜、深绿色和橙色的食物，还有两种非常常见的食物是枸杞和蛋黄。蛋黄是一个很好的来源，它是*的，因为它含有大量的叶黄素和玉米黄素。它们都是多酚植物化合物，主要作用是强化眼部微血管的弹性，改善微循环，使眼部血液供应更好。并且可以促进视紫质的产生，减轻眼睛疲劳，增加对弱光的敏感性。主要来源是：深紫黑色食品。

没有人不知道胡萝卜对眼睛有好处，因为胡萝卜富含维生素A但胡萝卜素不直接含有维生素A，但它富含类胡萝卜素，它会在体内转化为维生素A，发挥生理作用。所以富含维生素A的食物和富含类胡萝卜素眼睛喜欢的食物。假如我们长时间看电脑、电视，ipad和手机一起，会引起维生素A消费增加，这也是孩子经常看电视会影响视力的原因之一。富含维生素A的食物主要动物来源：肝、蛋黄、全脂牛奶。

所以对眼睛有好处的，预防近视的，可以多吃*食物，如玉米、南瓜，因为*食物含有视黄素，有利于视网膜；补充蛋白质、钙、磷、胡萝卜、豆芽、橙子、广橙、红枣等蔬菜和水果也有利于预防近视。

热心网友时间：2023-10-05 10:58

乱用眼睛直接伤害就是会导致近视、散光，看东西变得越来越模糊，不清楚，对自己的视力造成一定的损伤。保护眼睛的食物一般有富含维生素的胡萝卜、菠菜等，还有肝脏之类的食物也可以保护眼睛。

热心网友时间：2023-10-05 10:58

可能会导致视力下降或者是眼部疲劳，干眼症，情节严重的可能会导致视网膜脱落；可以食用一些动物的肝脏，还有苹果，胡萝卜，白菜等补充维生素A的食物，也可以吃一些富含蛋白质和钙的食物。